Jokainen joutuu kohtaamaan jännitteitä jossain vaiheessa elämäänsä, joskus jopa päivittäin. On luonnollista, että keho reagoi tällaisiin ärsykkeisiin. Nämä vastaukset voivat ilmetä fyysisesti, henkisesti tai jopa emotionaalisesti. Niitä voi usein olla vaikea luokitella stressiksi tai eustressiksi.
Stressi vs Eustress
Ero stressin ja eustressin välillä on se, että stressi on kaikenlaista fyysistä, psyykkistä tai emotionaalista rasitusta, jonka laukaisevat ulkoiset tilanteet tai sisäiset havainnot, kun taas eustress on erityinen reaktio stressiin, jossa henkilö pystyy saamaan positiivisia ja terveellisiä etuja, kuten motivaatioksi ja rohkaisuksi.
Stressi on yleinen tapa, jolla keho reagoi tiettyihin ärsykkeisiin. Se liittyy jännityksen tunteeseen, psyykkiseen kipuun ja negatiivisuuteen. Monet ihmiset kokevat sen vain lyhyen aikaa. Pitkään jatkuessaan nämä tunteet voivat kuitenkin johtaa sydänkohtauksiin, aivohalvauksiin, haavaumiin, mielenterveysongelmiin ja jopa masennukseen.
Kun ihminen kokee stressiä, hänellä on monia tapoja reagoida. Joskus tunne laukaisee toivoa, motivaatiota ja merkityksen tunnetta ihmisessä. Tällaista kokemusta kutsutaan eustressiksi. Se on mekanismi, jolla ihminen pystyy selviytymään stressistä ja reagoimaan positiivisesti.
Stressin ja Eustressin vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Stressi | Eustress |
| Merkitys | Se on fyysinen, psyykkinen tai emotionaalinen reaktio tiettyihin ärsykkeisiin, kuten "muutokseen". | Se on vastaus stressiin, jossa henkilö toimii positiivisesti tai terveellisesti. |
| Alkuperä | Se syntyi vuonna 1956. | Se syntyi vuonna 1974. |
| Konnotaatio | Se ei välttämättä ole hyvä tai huono. | Se on eräänlainen stressi, joka on hyvästä. |
| Lähteet | Sen laukaisee yleensä jonkinlainen muutos. | Joitakin lähteitä ovat vaellus, monimutkaisen aterian valmistaminen, vuoristoradalla ajaminen tai jopa haastavan pelin pelaaminen. |
| Tehosteet | Se voi joissakin tapauksissa johtaa korkeaan verenpaineeseen, väsymykseen, ahdistuneisuuteen, apatiaan ja jopa riippuvuuteen. | Se voi johtaa keskittymiseen, motivaatioon, merkityksen tunteeseen, toivoon, valppauteen ja jopa korkeampaan energiatasoon. |
Mitä stressi on?
Stressi on luonnollinen reaktio kaikenlaisiin ärsykkeisiin, joilla on taipumus rasittaa henkilöä. Tämä voi olla joko fyysistä, emotionaalista tai psyykkistä. Stressi ei kuitenkaan välttämättä ole hyvä tai huono asia sinänsä. Sen sijaan ihmisillä voi olla tiettyjä stressireaktioita, jotka voivat olla positiivisia tai negatiivisia.
Yksi yleisimmistä stressin syistä on muutos ulkoisissa tilanteissa. Tähän voi kuulua avioliitto, avioero, muutto uuteen kotiin tai jopa rakkaan kuolema. Lähde voi kuitenkin joskus olla jopa sisäinen. Jos henkilö esimerkiksi kärsii pitkittyneestä sairaudesta, hän saattaa tuntea olonsa stressaantuneeksi.
Tämä tunne voi olla joko akuutti tai krooninen. Akuutti stressi on, kun rasitus kestää vain lyhyen ajan. Sillä ei normaalisti ole suuria vaikutuksia. Henkilö voi kuitenkin kokea korkeaa verenpainetta, ahdistusta, väsymystä tai surua. Kroonisesta stressistä on kyse, kun rasitus kestää pitkään. Tämä voi aiheuttaa ongelmia, kuten aivohalvauksia, sydänkohtauksia, mielenterveysongelmia ja jopa masennusta.
Terapia on hyvä tapa käsitellä stressiä, oli se sitten akuuttia tai kroonista. Tämän lisäksi on olemassa laaja valikoima tekniikoita, jotka voivat auttaa henkilöä selviytymään. Tämä tehdään niin, ettei tunne häiritse jokapäiväistä elämää, koska se voi heikentää ihmisen toimintakykyä.
Mikä on Eustress?
Eustress on erityinen reaktio stressiin, jossa sen kokeva henkilö pystyy selviytymään tunteesta. Pohjimmiltaan se on sitä, kun stressiä käsitellään positiivisella tai terveellä tavalla. Tällaisessa tilanteessa stressi toimii normaalisti motivaation, keskittymisen, rohkaisun ja valppauden lähteenä. Se voi auttaa herättämään merkityksen tunteen henkilön elämässä.
On kuitenkin olemassa useita vaikutuksia, joita eustressillä voi olla myös kehossa. Kuten stressi, eustress voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, ahdistusta ja väsymystä. Nämä vaikutukset ovat kuitenkin vain lyhytaikaisia. Koska stressiä hallitaan terveellä tavalla, eustressillä ei ole negatiivisia vaikutuksia.
Tämä stressireaktion muoto voi laukaista monet tilanteet. Esimerkiksi monimutkaisen aterian järjestäminen, vuoristoradalla ajaminen, vaikean matemaattisen yhtälön ratkaiseminen tai jopa tietyn tason ylittäminen videopelissä. Kaikki nämä voivat saada aikaan positiivisuuden tunteen jännityksen ja paineen seuraajana.
Termin "eustress" loi Hans Selye vuonna 1974, joka oli useita vuosia stressin käsitteellistämisen jälkeen. Hans oli endokrinologi, joka käytti kreikkalaista etuliitettä "eu-", joka tarkoittaa hyvää. Siksi hänen määritelmänsä mukaan eustress oli pohjimmiltaan "hyvää stressiä".
Tärkeimmät erot stressin ja eustressin välillä
- Stressi on fyysinen, psyykkinen tai emotionaalinen reaktio tiettyihin ärsykkeisiin, kuten "muutokseen", kun taas eustress on vastaus stressiin, jossa henkilö toimii positiivisesti tai terveellisesti.
- Stressi käsitteellistettiin vuonna 1956, kun taas eustress käsitteellistettiin vuonna 1974.
- Stressi ei välttämättä ole hyvä tai huono, kun taas eustress on eräänlainen stressi, joka on hyvä.
- Stressi laukaisee yleensä muutoksen kokeminen, kun taas eustress voi johtua sellaisista lähteistä kuin vaellus, monimutkaisen aterian järjestäminen, vuoristoradalla ajaminen tai jopa haastavan pelin pelaaminen.
- Stressi voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, väsymykseen, ahdistuneisuuteen, apatiaan ja jopa riippuvuuteen joissakin tapauksissa, kun taas eustress voi johtaa keskittymiseen, motivaatioon, merkityksen tunteeseen, toivoon, valppauteen ja jopa korkeampaan energiatasoon.
Johtopäätös
Stressi ja eustress liittyvät toisiinsa, mutta niiden välillä on useita eroja. Stressi on vastaus ulkoisiin tai sisäisiin ärsykkeisiin, kun taas eustress on prosessi stressin käsittelemiseksi positiivisella tavalla. Lisäksi stressi ei välttämättä ole hyvä tai huono asia, kun taas eustress on aina hyvä ja myönteinen vastaus.
Toinen suuri ero näiden kahden välillä on stressi, joka käsitteellistettiin jo ennen jälkimmäistä. Aiemmin ihmiset pitivät stressiä yleensä huonona jännityksenä. Eustressin käsitteellistäminen auttoi kuitenkin uuden näkökulman syntymiseen. Siinä täsmennettiin, että stressiä voi käsitellä useilla eri tavoilla, jotka voivat päätyä tekemään koko kokemuksesta positiivisen tai negatiivisen.
