Hedelmät ja pähkinät voivat auttaa parantamaan hyvinvointiamme ja ehkäisemään muutamia sairauksia, kun ne sisällytetään rutiininomaisesti ruokavalioon. Hedelmien ja pähkinöiden kiehtovan terveellisen profiilin seurauksena muutamat tutkimukset ovat arvioineet hedelmien ja pähkinöiden vaikutusta hyvinvointiin ja havainneet käänteisen yhteyden pähkinöiden käytön uusiutumisen ja sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen ja painon välillä.
Hedelmät vs pähkinät
Ero hedelmien ja pähkinöiden välillä on se, että hedelmät ovat hellävaraisesti puhdistettuja, makean makuisia esineitä, joissa on pieniä siemeniä. Pähkinä on yhdistelmä maaperän siementuotteista. Se on kuiva luonnontuote, jossa on pari siementä, jotka on kietoutunut jähmettyneeseen munasarjan jakajaan.
Hedelmät ovat täynnä kuitua ja ovat tavallisia sokereita. Ne vapauttavat sokeria vähitellen verenkiertoelimistöön eivätkä nosta glukoositasoa, mikä liittyy suureen diabeteksen vaaraan. Eri hedelmät ovat lisäksi täynnä syöpää ehkäiseviä aineita, mikä hyödyttää yleistä hyvinvointia. Luonnontuotteissa oleva fruktoosi ei nosta nälkää tukahduttavien kemikaalien määrää.
Pähkinät sisältävät runsaasti poly- ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, ja pähkinöitä pidetään hyvänä ravintona yritettäessä pitää hyvä paino. Pieni nippu pähkinöitä alentaa kauhean kolesterolin tasoa, mikä on jopa hyödyllistä sydämen hyvinvoinnille. Pistaasipähkinät jopa auttavat assimilaatiota, vähentävät hirvittävää LDL-kolesterolia, joka on hyödyllistä, kun yrittää pudottaa kiloa.
Hedelmien ja pähkinöiden vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Hedelmät | Pähkinät |
| Määritelmä | Hedelmät ovat herkästi puhdistettuja, makean makuisia esineitä, joissa on vähän siemeniä. | Pähkinä on yhdistelmä maaperän siementuotteista. Se on kuiva luonnontuote, jossa on pari siementä, jotka on yhdistetty jähmettyneeseen munasarjanjakajaan. |
| Ulkokuori | Hedelmillä ei ole ulkokuorta. | Pähkinöillä on kova kuori, joka peittää siemenet. |
| Ravintosisältö | Hedelmät sisältävät runsaasti kuitua, vettä, ravinteita C ja sokereita. Luonnontuotteet voivat myös auttaa vähentämään munuaiskiviä ja luuston epäonnea. Niissä on vähän kaloreita ja ne voidaan muistaa syömisohjelmassa. | Pähkinät ovat hyväksyttäviä ravintoaineiden E ja B2 lähteitä, niissä on runsaasti proteiinia, folaattia, kuitua ja peruskivennäisaineita. Vähentää sepelvaltimotaudin mahdollisuuksia |
| Mehu | Hedelmät ovat meheviä ja siksi niistä uutetaan mehut. | Pähkinöistä valuu öljyä. |
Mikä on hedelmä?
Hedelmä saadaan kukkivan kasvin kokeneista munasarjoista, joskus se voidaan saada myös koristekudoksista. Kasvit levittävät siemenensä luonnontuotteiden kautta, jotka sitten tuottavat lisää kasveja. Hedelmät vaikuttavat ihmisiin ja olento syö vähemmän ja ovat valtava ravinnonlähde. Monet ihmiset luottavat lisäksi luonnontuotteisiin ravinnon lähteenä ja syövät ainoat hedelmät.
Luonnontuotteita on kolme ainutlaatuista: Apocarpous luomutuotteet, Syncarpous luonnontuotteet ja Multiple Natural Products. Apokarpiset luonnontuotteet ovat luomutuotteita, jotka syntyvät yksinäisestä kukinnasta, jossa on vähintään yksi erillinen karppi. Synkarpoiset luonnontuotteet ovat luomutuotteita, jotka syntyvät yksinäisestä gynoeciumista, jossa on vähintään kaksi kietoutumista toisiinsa.
Hedelmät tunnetaan herkästä ulkokuoresta, makeasta ja herkullisesta sisäkerroksesta sekä keskellä olevista normaaleista siemenistä. Muutama liha voidaan syödä, kuten omenat, viinirypäleet ja niin edelleen, kun taas erilaiset luomutuotteet vaativat ulkokerroksen poistamista, kuten melonit tai banaanit. Sisäkerros voidaan niellä ilman takeita tai se voidaan murskata mehun poistamiseksi. Maaperämehun tuotteet ovat hämmästyttävän kiinteitä ja vähäkalorisia.
Mikä on Pähkinä?
Pähkinät ovat lehtiruokien yhdistelmä. Luonnollisesti pähkinän kova kuori on luomutuote, kun taas sisäkerros, jonka voimme syödä, on siemen. Kulinaarisessa ympäristössä erilaisia kuivattuja siemeniä voidaan kuitenkin viitata pähkinöiksi, vain niitä, jotka sisältävät hajoamattoman luonnontuotteen, pidetään ilmeisinä pähkinöinä luomutieteellisessä ympäristössä. Epäyhtenäisyys tarkoittaa, että ne eivät avaudu kehitysvaiheessa.
Pähkinälle on ominaista peruskuiva luomutuote, jossa on yksi siemen, jossa munasarjanjakaja osoittautuu poikkeuksellisen kovaksi kehittyessään ja jossa siemen pysyy munasarjanjakajaan liittyneenä tai kietoutuneena. Pähkinät yhdistetään yleensä kovaan ja sileään ulkokuoreen, joka täytyy rikkoa, jotta siemen pääsee paremmin sisään. Siemen on se osa, jota syödään säännöllisesti ja jota hyödynnetään ihmisten ja olentojen ruokavaliossa.
Siemenet voidaan syödä raakana, keittää tai lisätä lisämausteeksi erilaisiin ruokalajeihin. Pähkinässä ei myöskään ole mehua, mutta siitä voi tihkua öljyä. Annosta tai kuorta käytetään toimittamaan tuotteita, kuten kuituja ja niin edelleen. Kuten luomutuotteet, pähkinät voivat myös ylittää suuria etuja ja ovat vankka laajennus syömisrutiiniin.
Tärkeimmät erot hedelmien ja pähkinöiden välillä
Johtopäätös
Ei voida kiistää sitä, että luonnollisissa tuotteissa oleva normaali sokeri auttaa ehkäisemään makeiden asioiden kaipuuta. Se sisältää myös kuitua, joka on hyödyllinen yksinkertaisessa kiinteässä purkauksessa. Joka tapauksessa ne eivät ole vastine pähkinöissä oleville terveille rasvoille. Pähkinät hillitsevät ikävän ruokahalun, tukevat lihasten kehitystä ja ovat lisäksi hyödyllisiä sydämen hyvinvoinnille. Muista kuitenkin jatkuvasti, että mikään näistä ei auta sinua saamaan kuntoa nopeammin. Kun muistat nämä kaksi syömisohjelmaasi, varmistat, että pääset terveempään kuntoon. Lehtipitoisten ruokien syöminen kiinteään ruokailurutiiniin voi olla hyödyllistä sydämellesi. Ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja ja erilaisia lisäravinteita. Lisäksi ne ovat uskomattomia naposteltavaa ruokaa – taloudellisia, helppoja säilyttää ja helposti pakata, kun meillä on kiire.
