Saatavilla on erilaisia harjoitusmenetelmiä. Ihmiset, jotka haluavat lihoa, koska ovat erittäin laihoja, valitsevat Bulkin. Ihmiset, jotka haluavat menettää ylimääräisen rasvansa ja saada hyvän fyysisen lihaksensa, menevät Toneen. Nämä ovat kaksi erilaista harjoitusta, jotka ihmiset valitsevat tarpeidensa mukaan. Niihin liittyvä ruokavalio vaihtelee myös prosessin aikana.
Tone vs Bulk
Ero Tone ja Bulkin välillä on se, että ihmiset tekevät kiinteyttämisen, kun he haluavat menettää rasvansa ja kehittää hyvän fyysisen rakenteen. Laajentamista tekevät erittäin laihat ihmiset saadakseen hyvät lihakset kehoonsa. Kiinteyttämiseen ihmiset eivät tarvitse valvontaa ja voivat tehdä sen itse. Mutta kokoamiseen ihmiset tarvitsevat asianmukaista ohjausta asiantuntijalta.
Tone on harjoitus, joka auttaa vähentämään kehon rasvaa ja kasvattamaan lihaksia. Tämä on erittäin hyvä harjoitus, koska kun irrotat kehon rasvasta, sinulla on hyvät vahvat lihakset. Koko kehon kiinteyttämiseksi sinun on tehtävä erilaisia harjoituksia, ja ne voidaan tehdä mukavasti kotona tekemällä muistiinpanoja mistä tahansa verkkoresurssista.
Bulk-up on prosessi, jossa henkilö kuluttaa tarkoituksella enemmän kaloreita jonkin aikaa. Nämä ylimääräiset kalorit auttavat heitä vahvistamaan lihaksiaan ja lisäämään lihaskokoaan harjoittelun aikana. Jos haluat massaa ilman vatsarasvaa, sinun pitäisi alkaa syömään enemmän proteiinia. Joten se tasapainottuu. Jos etsit bulkkia, banaanit ovat hyvä valinta.
Tone- ja Bulk-vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Sävy | Bulk |
| Ruokavalio | Ruokavalion aikana ei ole lisättävä erityisiä elintarvikkeita | Ruokavalion aikana meidän on lisättävä tiettyjä ruokia |
| Harjoittele | Se vaatii hyvin vähän harjoituksia tehdäkseen joka päivä | Se vaatii paljon kovaa työtä ja omistautumista harjoituksen aikana |
| valinnut | Sen valitsevat enimmäkseen naiset | Sen valitsevat enimmäkseen miehet |
| Painonnousu | Sävytyksen aikana painonnousu ei lisäänny | Irtotavarana lisää painoa |
| Koulutus | Kiinteyttämiseen emme tarvitse ammattikouluttajaa | Kokoamista varten tarvitsemme ammattihenkilön kouluttamaan meidät |
Mikä on Tone?
Se on harjoitusta, jota tekevät ihmiset, jotka pyrkivät kehittämään hyvää ruumiinrakennetta. Se on menettää rasvaa ja saada hyviä lihaksia ympäri kehoa. Se auttaa ihmisiä parantamaan kehon muotoaan. Ihmiset kutsuivat tätä prosessia kehonsa kiinteyttämiseksi. Tämän tekevät yleensä naiset, kun he haluavat menettää ylimääräistä rasvaa kehostaan ja haluavat kiinteyttää itseään. Se keskittyy pääasiassa kehon rasvan vähentämiseen. Se poistaa rasvaprosentin kehostasi ja lisää lihasmassaa.
Toning harjoituksia käytetään lisäämään kestävyyttäsi. Tämä ei ole hyvä vain kehon rasvan menettämiseen. Mutta se auttaa myös parantamaan yleistä terveyttä, koska se lisää sekä kestävyyttä että energiatasoa. Kiinteyttämisellä on monia etuja, ja osa niistä on se, että se vähentää vastustuskykyä taudeille, koska se parantaa energiatasoa, parantaa mielenterveyttäsi, auttaa sinua säilyttämään hyvän asennon, se antaa sinulle suuren virkeyden työssä, se auttaa nauttia hyvästä elämäntavasta.
Kiinteät lihakset näyttävät kiinteältä, vaikka et käyttäisikään niitä. Aikaisemmin ne näyttivät hyviltä. Hyvän sävyisen vartalon ulkonäön saamiseksi sinulla on oltava alhainen rasvaprosentti. Sävytys vähensi kehosi tilaa. Tämä puolestaan saattaa saada sinut näyttämään ohuemmalta lihaskuntoisten lihasten vuoksi. Toning auttaa poistamaan vatsan rasvaa ja vahvistaa taustalla olevia lihaksia. Virkistysharjoitukset kuuluivat ennen fyysisten harjoitusten alle.
Mikä on Bulkki?
Se on kehonrakentajien käyttämä termi. Se on prosessi, jossa ihmiset syövät enemmän kaloreita kuin mitä heille on annettu rajassa. Tämä saa heidät lihomaan enemmän. Myöhemmin heillä oli tapana rakentaa lihastaan vastustusharjoittelulla. Kokoamisen aikana he ottivat joitain lisäravinteita, mikä helpotti prosessia. Jotkut he ottavat lisäravinteet ovat kreatiniini, painonnousut, haaraketjuiset aminohapot, proteiinilisät, beeta-alaniini ja HMB.
Yllä mainittuja lisäravinteita pidetään parhaina lihaskasvun lisäämiseen. Mutta tämä ei ole prosessi, joka tehdään kotona ilman valvontaa. Sinun tulisi saada kunnollinen koulutus kuntosaliohjaajalta, kun haluat kohottaa kehoasi. Nämä ihmiset tietävät mitkä menetelmät sopivat sinulle ja saavat sinut aloittamaan sen mukaan. On olemassa joitakin oikeita tapoja kohottaa kehoasi. Prosessi tulisi aloittaa laihasta tilasta.
Seuraava askel on alkaa syömään enemmän kaloreita. Kun syöt enemmän kaloreita, sinun tulee syödä samanaikaisesti myös proteiineja. Kovan polttoaineen harjoittelun aikana sinun tulee syödä enemmän hiilihydraatteja. Sinun on harjoitettava säännöllisesti suuremmalla volyymilla. Nämä ovat joitakin oikeita tapoja, mutta kuntosaliohjaajalla on enemmän tapoja aloittaa ihminen. Mutta muista, että sinun ei pitäisi alkaa kerääntymään, kun olet ylipainoinen tai lihava. Sinun pitäisi tehdä se, kun olet laiha lihava.
Tärkeimmät erot äänen ja bulkin välillä
Johtopäätös
Ihmiset käyttävät molempia, kun he haluavat laihtua tai lihoa. Sitä pidetään myös turvallisimpana keinona lihoa ja laihduttaa. Mutta mitä tulee sävytykseen, voit saada tietoa verkosta ja aloittaa prosessin itse. Et voi tehdä samaa pyöräilyn suhteen, koska se on tehtävä asiantuntijoiden johdolla.
Jos kokeilet sitä itse ja syöt liikaa kaloreita ja vaeltelet tekemättä oikein määrättyä harjoitusta, sinulla on suurempi riski. Joten olisi parempi, jos noudattaisit kuntosaliasiantuntijan ohjeita ja aloittaisit prosessin. Ihmisten tulisi tehdä se myös silloin, kun he kokevat olevansa erittäin laihoja, koska he haluavat kasvattaa lihaksiaan.
