Valittavana on useita eri tasoisia sekoitusjuomia. Shakes ja smoothiet ovat kaksi tunnetuinta vaihtoehtoa. Näitä virkistäviä cocktaileja löytyy useimmista ravintoloista, pubeista ja kaupoista, mutta niitä on myös erittäin helppo valmistaa kotona. Näiden kahden virvokkeen välillä on monia eroja, toisin kuin yleiset oletukset.
Shake vs smoothie
Ero Shaken ja Smoothien välillä on se, että entinen juoma sisältää enemmän kaloreita ja proteiinin saantia, kun taas smoothiet ovat vähemmän kaloreita. Smoothie on kermainen juoma, joka on valmistettu oman valikoiman hedelmien ja vihannesten sekoituksesta. Komponenttien yhdistämiseksi tietyt ihmiset lisäävät jogurttia, kun taas toiset käyttävät hedelmämehua.
Shakea käytetään yleisemmin smoothien sijasta. Ihmiset ovat kasvaneet siemaillen pirtelöitä, mangopirtelöitä, suklaapirtelöitä ja muita pirtelöitä. Ihmiset tietävät, että pirtelöt valmistetaan maidosta. Eri makuja, siirapit, hedelmät mukaan lukien, yhdistetään maitoon ennen kuin ne sekoitetaan jäätelöön, jotta siitä tulee kermaisempia ja täyteläisempiä.
Smoothie on juoma, joka valmistetaan yhdistämällä hedelmiä ja/tai vihanneksia pelkkään nestemäiseen meijerituotteeseen, jogurttiin, kookosveteen, mehuihin tai vain jääpaloihin. Se on paksumpi muunnos mehusta, koska toisin kuin mehu, se säilyttää hedelmälihan. Nesteiden ja kiinteiden komponenttien suhde määrää smoothien "jäykkyyden".
Shake:n ja Smoothien vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Ravista | Smoothie |
| Ravintoarvo | Pirtelöissä on yleensä enemmän kaloreita. | Toisaalta smoothiet ovat kaloriltaan kevyempiä. |
| Pohja ja rakenne | Pirtelöt ovat luonteeltaan kermaisempia. Kun ajattelee pirtelöä, se on niin paksua, että ihminen voi syödä sen lusikan avulla. | Tämä eroaa smoothieista siinä, että ne eivät aina ole kermaisen tuntuisia. Koska ne sisältävät hedelmien ja vihannesten soseen, ne voivat olla melko paksuja. |
| Proteiinisisältö | Proteiini-isolaattia lisätään yleensä pirtelöihin, jotta niistä tulee täyteläisempiä. Tämä antaa ruoalle kermaisen koostumuksen ja pitää sinut kylläisenä pidempään. | Smoothiet voivat sisältää proteiinia tai ei ollenkaan. Smoothien komponentit rajoittuvat usein hedelmiin ja vihanneksiin, ja niihin on lisätty hampunsiemeniä ja pähkinävoita proteiiniarvon lisäämiseksi. |
| Makuyhdistelmiä | Pirtelöt, mutta toisaalta, sisältävät paljon todennäköisemmin komponentteja, jotka sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja. Vanilja, kaakao, karamelli sekä maapähkinävoi ovat kaikki yleisiä pirtelomakuja. | Karpalo, mango/ananas, appelsiini/marja sekä muut makeat, raa'at hedelmät ovat kuuluisimpia hedelmäsmoothie-lajikkeita. |
| Perustuu terveyteen | Enimmäkseen treeniä edeltävänä juomana smoothie, jossa on pääasiassa hedelmiä ja joitain kasviselementtejä, olisi parempi valinta. | Useimmiten treenin jälkeisenä juomana proteiinipitoiset pirtelöt ovat suositeltavia. Koska lihasten korjaus riippuu ensisijaisesti proteiinista, on tärkeää valita treenin jälkeinen ruoka huolellisesti. |
Mikä on Shake?
Ihmiset nauttivat pirtelöitä useammin. Hedelmät, sokerit sekä maitopohjaiset tuotteet (maito, makeiset jne.) näyttävät olevan yleisimpiä ainesosia. Hedelmät yhdistetään maidon ja sokerin kanssa ja koristellaan sitten manteleilla, kirsikoilla, kermavaahdolla ja muilla täytteillä. Banana Shake, Mangoes Shake sekä Chocolate Shake ovat suosituimpia pirtelöitä.
Pirtelöissä on runsaasti ravintoaineita ja proteiinia, koska maito on yksi tärkeimmistä ainesosista. Ne otetaan tavallisesti aterian yhteydessä tai sen jälkeen, eikä niitä voida käyttää tasapainoisena ateriana. Niissä on enemmän kaloreita sekä prosessoituja ruokia kuin smoothieita.
Pirtelöt, joita kutsutaan myös pirtelöiksi, ovat suosittuja herkkuja makeanhimoisten keskuudessa. Smoothiet valmistetaan usein maitotuotteista, ja niitä on monenlaisia makuja. Niitä ei ole tarkoitettu käytettäväksi aterian korvikkeena, vaan niitä käytetään täydentämään aterioita. Pirtelöillä ei aina ole suurta ravintoarvoa, koska ne voidaan peittää kermavaahdolla ja karamellikoristeilla.
Pirtelöissä voi olla paljon kaloreita sekä tyydyttymättömiä rasvoja. Pirtelöitä on ollut olemassa vuodesta 1885 lähtien. Ensimmäinen pirtelö sen sijaan maistui munatuokselta (viski, munat ja maitotuotteet). Pirtelöt muuttuivat alkoholittomista alkoholittomaksi 1900-luvun alussa.
Mikä on smoothie?
Se on ilkeä, sekoitettu juoma, joka koostuu enimmäkseen soseutetuista hedelmistä ja vihanneksista. Siinä ei saa olla maitoa, jogurttia tai jäätelöä. Kiivi, ananas, mansikat ja vihreät vihannekset ovat suosituimpia smoothien komponentteja. Kaikki materiaalit sekoitetaan keskenään sekoituskoneessa, eli hedelmät ja vihannekset sekoitetaan nesteen, kuten maitotuotteiden, jogurtin, kookosveden, veden tai jään kanssa.
Koska massa säilyy, se on paksumpi muunnos mehusta. Viskositeetti puolestaan riippuu suuresti nestemäisten ja kiinteiden aineosien määrästä.
Smoothiet on helppo käsitellä ja ne voidaan juoda ennen harjoittelua. Nämä ovat tyypillisesti paksuja sekä täyteläisiä. Siten niitä voidaan käyttää ateriankorvikkeena tai ravintoainetarpeiden täyttämiseen. Ellei lisää rasvaisia komponentteja, kuten maapähkinävoita tai maitoa, niiden koostumus on niin vähärasvainen.
Smoothiet sisältävät tyypillisesti hedelmissä olevia luonnollisia sokereita. Hunajaa, kauraa ja heraproteiinia voidaan myös lisätä maun ja ravintoaineiden lisäämiseen. Ne myös auttavat painonpudotuksessa saamalla ihmisen tuntemaan olonsa kylläiseksi, jolloin he syövät vähemmän.
Tärkeimmät erot shaken ja smoothien välillä
Johtopäätös
Pirtelöt eroavat smoothieista proteiinipitoisuudellaan. Smoothiet voivat sisältää proteiinia minkä tahansa määrän tai ei ollenkaan. Suurin osa smoothien ainesosista on kasviksia, joihin on lisätty hampunsiemeniä tai pähkinävoita proteiinitason nostamiseksi. Pirtelöitä täydennetään yleensä erilaisilla proteiinijauheilla.
Tämä antaa sille kermaisen koostumuksen ja voi auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläisemmiksi pidempään. Pirtelöt kehitetään yleensä aterian korvikkeena, mikä johtaa tasapainoisempaan ravintosuhteeseen.
