Aktiivisuus saa ihmisen tuntemaan olonsa fyysisesti ja henkisesti energisemmäksi. Fyysisen toiminnan tulee aina olla osa jokaisen jokapäiväistä elämää, sillä se saa sinut tuntemaan olosi virkeäksi. Ja juoksu ja kävely ovat kaksi sellaista fyysistä toimintaa, joita monet ihmiset harjoittavat laajalti. Sekä juoksu että kävely auttavat ihmistä pääsemään täydelliseen muotoon ja kokoon, ja yksilöstä riippuu, valitseeko juoksun vai kävelyn vastaavasti. Niiden välillä on useita eroja.
Juoksu vs kävely
Suurin ero juoksun ja kävelyn välillä on se, että molempien kardioharjoitusten terveyshyödyt ovat erilaisia ja hyödyllisiä omalla tavallaan. Juoksu on sydänharjoitus, joka sisältää intensiivisempää lihaskuntoa. Toisaalta kävely on sydänharjoitus, jota voidaan kutsua suhteellisen vähemmän intensiiviseksi lihaskuntoharjoitteluksi. Juoksu on myös sydänsairaiden vähiten suositeltavampi kuin kävely, koska kävely ylläpitää potilaan riskitekijät ja siten tasapainottaa ongelmaa tai sairautta.
Juoksulla tarkoitetaan fyysistä toimintaa, johon liittyy jalan intensiivisempi liike. Juokseminen on energisempi kardiolaji, joka vaatii paljon voimaa ja energiaa. Lisäksi juoksemiseen kuluu vähemmän aikaa saman matkan suorittamiseen kuin kävelyyn. Se on vähiten suositeltava sydänsairauksista kärsiville, koska sitä voidaan kutsua intensiivisemmiksi harjoituksiksi ja se voi joskus vaarantaa henkilön hengen.
Toisaalta kävely viittaa fyysiseen toimintaan, johon liittyy vähemmän intensiivistä jalkaa. Kävely on verrattain vähemmän intensiivistä ja vaatii hieman voimaa ja energiaa. Vaikka se vaatii energiaa, mutta ei niin intensiivinen liike kuin juoksu. Kävellessä saman matkan suorittamiseen kuluu enemmän aikaa kuin juosten. Se on myös parempi kardioliikunta sairauksista kärsiville, koska se ylläpitää ongelmaa ja alentaa taudin riskitekijöitä.
Vertailutaulukko juoksun ja kävelyn välillä
| Vertailuparametrit | Juoksemassa | Kävely |
| Määritelmä | Jalan intensiivinen ja nopea liike vaatii enemmän energiaa ja siksi tätä toimintaa kutsutaan juoksemiseksi. | Jalan vähemmän intensiivinen ja normaalivauhtiinen liike vaatii vähemmän energiaa ja siksi tätä kutsutaan kävelyksi. |
| Intensiteetti | Juoksemista voidaan kutsua intensiivisemmäksi harjoitukseksi. | Kävelyä voidaan kutsua vähemmän intensiiviseksi harjoitukseksi. |
| Vaikutus | Juoksulla voi olla enemmän vaikutusta kehoon lyhyemmässä ajassa, koska se sisältää raskaita lihasliikkeitä, jotka tuottavat kehosta pian hikeä. | Kävely voi näyttää vähemmän vaikutusta pidemmällä aikavälillä, koska kävellessä lihakset ovat verrattain levolliset ja hien tuottaminen kehosta vie aikaa. |
| Turvallisuus | Juokseminen on suhteellisen riskialtista, koska se voi joskus vaikuttaa luihin ja lihaksiin menettämällä luuta tai repeytymällä nivelsiteet. | Kävelyssä on verrattain vähän riskitekijöitä ja joskus siihen voi vaikuttaa vain pienet lihaskrampit. |
| Mieluummin kardio | Juoksemista suositellaan vain silloin, kun joku haluaa polttaa kaloreita nopeammin valinnan ja vartalotyypin mukaan. | Kävelyä suositellaan vain silloin, kun joku haluaa polttaa kaloreita, mutta ei voi suorittaa raskasta ja sydäntreeniä. Riippuu myös yksilöstä. |
| Lääkärin mieltymys | Lääkäri pitää vähiten mieluummin juoksemista kävelyn yli. | Lääkäri suosii eniten kävelyä, koska sen voivat tehdä kaikki ikäryhmät. |
| Aika | Juokseminen vie vähemmän aikaa saman matkan suorittamiseen kuin kävely. | Kävelyllä saman matkan suorittaminen kestää hieman kauemmin kuin juoksemisen. |
| Kestävyys | Juokseminen auttaa ihmistä ylläpitämään kestävyyttään ja siksi hän pystyy työskentelemään pidemmänkin ajan. | Kävely ei auta ylläpitämään kestävyyttä työntekoon. Se pitää kehon vain fyysisesti aktiivisena. |
Mitä on juokseminen?
Yksinkertaisesti sanottuna juoksu on fyysistä toimintaa, joka kuuluu vapaan käden kardioharjoitteluun, johon liittyy ihmisen nopeita jalkojen liikkeitä. Juoksu ei koske vain jalkoja, vaan myös koko kehon lihakset ovat mukana juoksun aikana. Sitä pidetään myös intensiivisenä harjoituksena. Tämä johtuu siitä, että juokseminen vaatii enemmän voimaa ja energiaa. Ammattijuoksijan harjoitus ja vaatii myös muita fyysisiä harjoituksia lihasten vahvistamiseksi juoksemiseen. Heillä on myös erityisiä proteiinipitoisia ruokavalioita.
Juoksulla voi olla enemmän vaikutusta kehoon lyhyemmässä ajassa, koska se sisältää raskaita lihasliikkeitä, jotka tuottavat kehosta pian hikeä. Juoksu voi auttaa ihmistä saamaan nopeasti kuntoon ja kokoon, ja sitä pidetään monien ihmisten parhaaksi tehokkaana kardiona. Kun henkilöllä on taipumus juosta, hän pystyy kulkemaan saman matkan lyhyemmässä ajassa, mutta henkilön on oltava fyysisesti aktiivinen ja vahva. Juokseminen auttaa myös ylläpitämään kestävyyttään ja siten henkilö pystyy työskentelemään pidempään. Kun ihminen pystyy juoksemaan ja ylläpitämään sitä, henkilön voima tai energia lisääntyy automaattisesti, mikä auttaa ihmistä monissa tapauksissa fyysisessä toiminnassa.
Kuten olemme puhuneet juoksemisen eduista, siinä on myös haittoja. Joskus juokseminen voi aiheuttaa vakavia luiden tai lihasten siirtymiä ja se voi jopa repiä ihmisen nivelsiteet, mikä vaatisi edelleen leikkausta.
Mitä on kävely?
Kävely on laajalti harjoitettu fyysinen harjoitus missä tahansa ikäryhmässä. Siihen liittyy jalkojen hidas liike. Kävely on luokiteltu kahteen tyyppiin ja ne ovat aamukävely ja iltakävely. Se riippuu yksilön mukavuudesta tai lääkärin neuvoista, mikä aika valita kävelylle. Kävely ei auta ylläpitämään kestävyyttä raskaassa työssä. Se pitää kehon vain fyysisesti aktiivisena. Ja siksi kenen tahansa on helppoa ja kätevää kävellä päivittäin.
Kävelyä voidaan kutsua vähemmän intensiiviseksi harjoitukseksi. Kävellessä ihminen rajoittuu hitaaseen vauhtiin ja siksi sitä voidaan kutsua intensiiviseksi. Vaikka se on erittäin tehokas monille potilaille tai ei-potilaalle, se hidastaa sen tuloksia hitaasti ja vähitellen pikkuhiljaa. Kävely voi näyttää vähemmän vaikutusta pidemmällä aikavälillä, koska kävellessä lihakset ovat verrattain levolliset ja hien tuottaminen kehosta vie aikaa. Kuten tiedämme, hikoilu on kaikenlaisen harjoittelun päätavoite, joten kävelyssä tällaisten oireiden ilmaantuminen kestää hieman kauemmin.
Kävely on vähäriskinen tekijä, ja joskus siihen voi vaikuttaa vain pieniä lihaskramppeja, eikä vakavia sivuvaikutuksia ole toistaiseksi havaittu. Lääkärit suosivat myös kävelyä kaikenlaisen fyysisen toiminnan yli, koska se on helpoin ja tasaisin harjoitus, jonka kaikki ikäryhmät voivat suorittaa. Käveleminen ei auta ainoastaan laihduttamaan, vaan se auttaa myös marinoitumaan sokeritasoja, kolesterolitasoja, verenpainetasoja jne. Siksi, jos ei pysty tekemään minkäänlaista intensiivistä harjoittelua, hänen tulee yrittää kävellä pysyäkseen kunnossa. terve.
Tärkeimmät erot juoksun ja kävelyn välillä
Johtopäätös
Juokseminen ja kävely ovat parhaita kardioharjoituksia ihmiskeholle. Juoksu ja Kävely ovat erilaisia ja sopivat ihmiselle kehon, kykyjen jne. mukaan. Juoksua pidetään korkean intensiteetin kardioharjoitteluna ja toisaalta kävelyä matalatehoisena kardioharjoitteluna. Juokseminen vaatii paljon voimaa ja energiaa, ja sitä voivat suorittaa vain ihmiset, jotka kykenevät kestämään raskasta työtä. Sen sijaan kävely vaatii vähemmän voimaa ja energiaa, ja sitä voivat suorittaa vain ihmiset, jotka eivät kestä raskaita töitä. Molemmat toiminnot ovat yhtä hyödyllisiä terveydelle, mutta eroavat monilta osin.
