Jokainen haluaa olla onnellinen, terve ja vapaa kaikista sairauksista. Mutta vain jotkut ihmiset harjoittavat fyysistä toimintaa pitääkseen itsensä terveinä ja aktiivisina.
Ihmiset hämmentyvät fyysiseen toimintaan liikunnan kanssa. Mutta se ei ole totta. Fyysinen aktiivisuus on lihasten liikettä, joka vaatii energiaa ja jota ei tarvitse suunnitella kuten harjoittelua.
Fyysinen aktiivisuus vs harjoitus
Ero liikunnan ja harjoituksen välillä on se, että harjoitus on eräänlainen fyysinen aktiviteetti, joka on suunniteltu ja rakenteeltaan kuntotavoitteen saavuttamiseksi, kun taas fyysinen aktiivisuus on vain kehon liikettä, joka vaatii energiaa ja jota ei ole suunniteltu luonnossa. Uintia, kävelyä tai vain yksinkertaisia kotitöitä, kuten lattian pyyhkimistä tai portaiden siivoamista, pidetään myös fyysisenä aktiviteettina.
Fyysistä toimintaa ei ole suunniteltu ja jäsennelty kuten harjoittelua. Se sisältää kaikki kehon tekemät liikkeet. IT vaikuttaa yleiseen terveyteemme ja auttaa meitä pitämään itsemme kunnossa ja terveinä. Se vaihtelee matalasta kohtalaiseen intensiteettiin. Esimerkiksi kaikki työt, joihin kuuluvat kotityöt, siivous, kävely, puutarhanhoito jne., katsotaan fyysiseksi aktiivisuudeksi.
Kaikki suunniteltu, jäsennelty, toistuva ja kohdennettu fyysinen toiminta katsotaan harjoitukseksi. Ihmiset menevät kuntosalille, koska heillä on niin keskittynyt ja vaihteleva fyysinen aktiivisuus. Se edellyttää tiettyjen kuntotavoitteiden asettamista ja niiden saavuttamista. Se sisältää myös joitain ruokavalioita, jotka parantavat fyysisten liikkeiden suorituskykyä ja tuloksia. Se auttaa parantamaan kehon yleistä kuntoa.
Fyysisen aktiivisuuden ja harjoittelun vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Liikunta | Harjoittele |
| Määritelmä | Se viittaa kaikenlaiseen kehon liikkeeseen luurankolihasten kautta, johon liittyy energiantarpeita. | Se on eräänlaista fyysistä toimintaa, joka on suunniteltu, jäsennelty, määrätietoinen ja luonteeltaan toistuva. |
| Intensiteetti | Se vaihtelee matalasta korkeaan ja voimakkaaseen. | Sillä on yleensä kohtalainen intensiteetti, joka voi olla voimakasta ajan myötä. |
| Tulokset | Sillä on terveysvaikutuksia ja fyysistä toimintaa harjoittavan henkilön terveys on hyvä. | Se tehdään yleensä kuntotulosten saavuttamiseksi, joihin kuuluvat kardiorespiratorinen kestävyys, joustavuus, lihasvoima, kehon koostumus ja lihaskestävyys |
| Kesto | Sitä voidaan tehdä koko päivän, aina kun henkilö liikkuu tai kävelee, mikä lasketaan fyysiseksi aktiivisuudeksi. | Se suunnitellaan ja tehdään yleensä joko aamulla tai illalla. |
| Ruokavalio | Se ei vaadi mitään tiettyä ruokavaliota ollakseen terveellinen. | Se on luonteeltaan tarkoituksenmukaista ja tarvitsee näin ollen ruokavaliota tavoitteiden ja halutulosten saavuttamiseksi. |
Mitä on fyysinen aktiivisuus?
Yleistä normaalia kehon liikettä tehdään koko päivän, kuten kotitöitä, puutarhanhoitoa, leikkimistä tai seisomista tai kävelyä, näitä kaikkia pidetään fyysisinä aktiviteetteina. Kaikilla ei ole aikaa käydä suunnitellussa treenissä kuntosalilla tai puistossa, mutta kuntoa voi kuitenkin saavuttaa lisäämällä liikunnan intensiteettiä.
Se ei keskity mihinkään tiettyyn alueeseen tai auta lihasten rakentamisessa, mutta se voidaan tehdä aktiiviseksi, hyväksi aerobiseksi ja lihasvoimaksi, sydän- ja verisuonivoimaksi sekä välttääkseen istumista, joka aiheuttaa monia sairauksia kehossa. Se sisältää luurankolihasten liikkeen, joka vaatii liikkumiseen energiaa ja se parantaa ihmisen yleistä hyvinvointia.
Mitä on harjoitus?
Harjoitusta voidaan sanoa kohtuulliseksi intensiteetiksi fyysiseksi aktiivisuudeksi, jota tehdään kuntotason saavuttamiseksi. Se auttaa lisäämään sydämen ja verisuonten terveyttä, joustavuutta, rakentamaan lihaksia, rakentamaan lihaskestävyyttä jne. Se on suunniteltu, jäsennelty ja toistuva fyysinen aktiviteetti, joka vaatii kohdennettua toimintaa haluttujen tavoitteiden saavuttamiseksi.
Harjoittelu vaatii omistettua aikaa ja vaivaa ja joskus myös erityistä ruokavaliota kunnon parantamiseksi. Niillä on vaihteleva voimakkuus ja niitä tehdään kehon koostumuksen parantamiseksi. Juoksumatot ja käsipainot, uinti, venyttely ja painojen nosto katsotaan harjoitukseksi. joitain harjoituksen etuja ovat energian lisääminen, painonpudotus, mielialan parantaminen ja paremman unen edistäminen sekä useiden sairauksien riskin vähentäminen. Kaikki urheilulajit, kuten tennis, golf, jalkapallo jne., katsotaan myös harjoituksiksi.
Tärkeimmät erot fyysisen aktiivisuuden ja harjoittelun välillä
Johtopäätös
Terveenä pysyminen on kaikkien etusijalla. Ihmiset menevät kuntosalille ja tekevät tiukkoja harjoituksia lisätäkseen lihaskestävyyttä, lihasvoimaa, joustavuutta ja monia muita tavoitteita ja arkistoidakseen tietyn kuntotavoitteen. Fyysisellä aktiivisuudella ei ole mitään tiettyä tavoitetta, mutta se auttaa pysymään terveenä, aktiivisena ja välttämään kaikenlaista istuvaa elämäntapaa, joka voi olla sinulle haitallista tulevaisuudessa.
Vaikka nukut, kehosi polttaa joitain kaloreita. Samoin, vaikka kehossa tapahtuukin tietty liike, se vaatii energiaa ja vähäisten kalorien menetystä. Sitä ei ole suunniteltu, mutta se pitää sinut aktiivisena ja välttää letargiaa. Jokaisen tulee valita terveelliset elämäntavat ja jonkinlainen fyysinen aktiivisuus pysyäkseen terveenä.
