Yökuura ja Granola ovat kaksi parasta aamiaisvaihtoehtoa, koska ne tasapainottavat täysin ihmisen ruokavalion. Nämä voivat olla hyödyllisiä ja hyödyllisiä lisätä yksilön ruokavalioon, koska niitä kutsutaan usein terveellisiksi. Yleensä molemmat ateriat nautitaan maidon ja joidenkin muiden lisäysvaihtoehtojen, kuten hedelmien, kuten banaanien tai marjojen, sekä kuivattujen hedelmien, kuten manteleiden, saksanpähkinöiden, rusinoiden jne., kanssa.
Overnight Oats vs Granola
Suurin ero Overnight Oatsin ja Granolan välillä on se, että niiden omaperäisyys eroaa toisistaan, kun taas Overnight Oats ei ole makeaa ja siksi se vaatii lisäsokeria tai jaggeryä makeuttamisen yksilön maun mukaan tarvittaessa. Toisaalta Granola on alun perin makeutettu sokeripitoisilla ainesosilla, kuten hunajalla tai joillakin kuivatuilla hedelmillä, mikä tekee siitä makean.
Yön kaura valmistetaan lisäämällä nesteitä, kuten kuumaa maitoa tai vettä, ja sen jälkeen se kovetetaan yön yli. Siksi seuraavana päivänä tämä prosessi auttaa kauraa syömään suoraan. Yönkaura ei ole makeaa, ja siksi se vaatii lisäsokeria tai jakkaraa makeuttamiseen yksilön maun mukaan tarvittaessa. Se sisältää suhteellisen vähemmän kaloreita kuin Granola.
Toisaalta Granola valmistuu heti. Se voidaan nauttia suoraan tai lisäämällä siihen nestettä. Granola on alun perin makeutettu sokeripitoisilla ainesosilla, kuten hunajalla tai joillakin kuivatuilla hedelmillä, mikä tekee siitä makean. Granola sisältää enemmän kaloreita kuin yökaura.
Yökuran ja Granolan vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Yön kaura | Granola |
| Määritelmä | Yökuura on yön yli liotettu versio tavallisesta kaurasta, jossa on paljon kuitua. | Granola on terveellinen kauran muoto, joka koostuu kokonaisesta kaurasta. |
| Maku | Yön kaura maistuu aivan normaalilta kauralta, ei makealta kuin Granola. Tarvittaessa voimme lisätä siihen makeutta. | Granola maistuu makeammalta, koska se sisältää hunajaa, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä. |
| Ateriatyyppi | Yön kauraa syödään yleensä aamiaisaterian muodossa. | Granolaa voidaan käyttää kahdessa muodossa, kuten aamiaiseksi tai välipalaksi. |
| Valmisteluprosessi | Yön kaura valmistetaan lisäämällä nesteitä, kuten kuumaa maitoa tai vettä, ja sen jälkeen se kovetetaan yön yli. Siksi seuraavana päivänä tämä prosessi auttaa kauraa syömään suoraan. | Granola valmistuu heti. Se voidaan nauttia suoraan tai lisäämällä siihen nestettä. |
| Kalorit | Yön kaura sisältää verrattain vähemmän kaloreita. | Granola sisältää enemmän kaloreita kuin yökaura. |
| Hinta | Yökuurat ovat suhteellisen halvempia. | Granola on vähän kallis. |
| Edut | Overnight Oats -kauran etuja ovat mm. runsas kuitupitoisuus, täyteläinen ateria, verenpaineen ja diabeteksen hallinta, painonpudotus, suolisto-ongelmien parantaminen jne. | Granolan etuja ovat muun muassa se, että se sisältää runsaasti proteiinia, rautaa, D-vitamiinia, edistää suoliston terveyttä, ehkäisee anemiaa, painonpudotusta jne. |
| Haitat | Yökauran haitat ovat, että se sisältää yleensä runsaasti hiilihydraatteja ja siksi se voi epätasapainottaa unisykliä, annosten hallintaa tarvitaan myös, koska se voi lihoa, myös yökauraa ei voida säilyttää liian kauan ja siksi se kuluttaa sitä. seuraavana päivänä jne. | Granolan haittoja ovat liiallinen saanti, joka voi lisätä painoa, proteiinit korkeat kalorit jne. |
Mitä yökaura on?
Kaikki haluavat innokkaasti olla kunnossa ja haluavat hyvän ruokavalion ylläpitää sitä. On todella vaikea jättää taakseen noita herkullisia ruokia, mutta jos sinun on valittava kuntoilun välillä herkullisen ruoan välillä, sinun on noudatettava tiettyjä terveellisiä ruokia. Ja tässä Overnight Oats on yksi niistä. Tiedämme jo, kuinka hyödyllistä se on kauralle heidän ruokavaliossaan, koska sitä pidetään yhtenä terveellisimmistä aamiaisaterioista. Yksinkertaisin tapa valmistaa Overnight Oats on lisätä nesteitä, kuten kuumaa maitoa tai vettä, ja lisäksi se kovettuu yön yli.
Yksinkertaisesti sanottuna, jos meidän on kuvattava yön kauraa, voimme sanoa, että ne ovat liotettu versio kaurasta, joka liotetaan nesteessä edellisenä iltana ja voidaan siten syödä seuraavana päivänä. Overnight kauran rakenne on kermainen ja valmis syötäväksi. Yleensä se ei ole makeaa, joten jos haluaa hieman makeutta, sinun on lisättävä steviaa tai jaggeryä, koska sokeri ei voi olla oikea vaihtoehto, jos olet dieetillä. Se voidaan tarjota myös ylimääräisten täytteiden, kuten banaanin, marjojen tai kuivattujen hedelmien, kuten manteleiden, rusinoiden jne. kanssa. Yön kauraa nautitaan vain aamiaisaterian muodossa. Sitä ei voi säilyttää pidempään, koska se on aiemmin liotettu vedessä.
Yön kaura sisältää verrattain vähemmän kaloreita. Ja siksi se on paras valinta aamiaiseksi, joka pitää sinut kylläisenä ja kevyenä. Overnight Oatsin etuja ovat mm. runsas kuitupitoisuus, täyteläinen ateria, verenpaineen ja diabeteksen hallinta, painonpudotus, suolisto-ongelmien parantaminen jne. Ja toisaalta Overnight Oatsin haittoja ovat mm. se sisältää yleensä runsaasti hiilihydraatteja ja voi siksi epätasapainottaa unisykliä, annosten hallintaa tarvitaan myös, koska se voi lihoa, myös yökauraa ei voida säilyttää liian kauan, joten se tulee kuluttamaan sitä seuraavana päivänä jne.
Mikä on Granola?
Kun ihmiset kyllästyvät syömään samaa ruokavaliota yhä uudelleen ja uudelleen ja haluavat terveellisen ja maukkaan aterian, Granola on heille paras valinta. Se on valmistettu täysjyväkaurasta. Granola on alun perin makea ja maukas, koska se on päällystetty sokeripitoisilla tuotteilla, kuten hunajalla, ja joillain täytteillä, kuten kuivatuilla hedelmillä. Ja siksi se voidaan kuluttaa maidon kanssa tai ilman. Lisäksi se ei ole vain paras valinta aamiaiseksi, vaan myös välipalaksi. Se on pikamuro, jota voidaan syödä missä tahansa ja milloin tahansa pitäen vatsa täynnä.
Granola on vähän kallis vilja. Lisäksi se tarjoaa paljon kaloreita, koska se ei tarjoa kaloreita vain kaurasta, vaan myös kuivatuista hedelmistä. Siksi syömisen aikana tulee olla varovainen ja tarkkailla annosten hallintaa. Koska liiallisella Granolan kulutuksella voi olla myös rajuja vaikutuksia kehoon.
Granolan etuja ovat muun muassa se, että se sisältää runsaasti proteiinia, rautaa, D-vitamiinia, parantaa suoliston terveyttä, ehkäisee anemiaa, painonpudotusta jne. Sillä ei ole vain etuja, vaan myös haittoja, joilla voi olla päinvastaisia vaikutuksia kehoon kuin ei odotetakaan.. Granolan haittoja ovat liiallinen saanti, joka voi lisätä painoa, proteiinit korkeat kalorit jne.
Tärkeimmät erot yökauran ja Granolan välillä
Johtopäätös
Terve ja hyvä kunto on jokaisen unelma. Ja siksi oikea ruokavalio ja liikunta ovat terveellisten elämäntapojen avaintekijöitä. Ja siksi Overnight Oats ja Granola ovat kaksi vaihtoehtoa terveellisiksi aamiaisaterioiksi. Granolaa kuluu sekä aamiaiseksi että välipalaksi. Overnight Oatsilla ja Granolalla on sekä hyviä että huonoja puolia, joista olemme keskustelleet edellä. Voit valita minkä tahansa näistä maun, vaatimusten ja mukavuuden mukaan.
