Nykyään on olemassa useita ruokavaihtoehtoja, joista voi valita. Olipa se sitten aamiaiseksi tai lounaaksi, yksilölle on tarjolla monia ruokavaihtoehtoja hänen mieltymyksensä ja ruokavalionsa mukaan. Pelkästään aamiaiseksi on tarjolla useita vaihtoehtoja ja monia aineksia, joita voidaan käyttää. On myös useita monien ihmisten valmistamia ruokia, joita voi syödä aamiaiseksi. Näihin useisiin ruokiin kuuluu kauraa, muroja, useista aineksista valmistettuja vanukkaita, pannukakkuja, vohveleita jne.
Overnight Oats vs Chia Pudding
Ero yön kauran ja chia-vanukkaan välillä on niiden valmistusmenetelmä. Yön kauraa pidetään vedessä liotettuna syömistä edeltävänä iltana. Toisaalta chia-vanukas valmistetaan ennen sen nauttimista, eikä sitä tarvitse pitää vedessä liotettuna syömistä edeltävänä iltana lukuun ottamatta siinä käytettyjä chia-siemeniä.
Kaura, jota pidetään vedessä yön yli, tunnetaan yön kaurana. Yön kaura on osoittautunut hyödylliseksi monella tapaa. Niissä on runsaasti kuituja ja korkeat ravintoarvot. Yksi kauran yön yli vedessä liotuksen tärkeimmistä eduista on, että kauran tärkkelys hajoaa luonnollisesti ja siihen lisätään ravintoarvoa.
Vanukas, jossa on chia-siemeniä yhtenä pääainesosana muiden ainesosien ohella, tunnetaan nimellä chia vanukas. Chia-vanukas tarjoaa useita terveyshyötyjä, ja sen riittävän kulutuksen voi varmistaa syömällä sitä aamiaisen aikana tai milloin tahansa sopivana ajankohtana. Pieni kasvi, jonka tieteellinen nimi on "salvia hispanica", joka liittyy myös minttuun, on tärkein chia-siementen lähde.
Yökuran ja Chia-vanukkaan vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Yön kaura | Chia vanukas |
| Merkitys | Kaura, jota pidetään vedessä yön yli, tunnetaan yön kaurana. | Vanukas, jossa on chia-siemeniä yhtenä pääainesosana muiden ainesosien ohella, tunnetaan nimellä chia vanukas. |
| Mukana olevat ravintoaineet | Kalorit, hiilihydraatit, kuidut, sokerit, rasvat, proteiinit, D-vitamiini, mangaani jne. | Kuidut, proteiinit, rasvat, kalsium, mangaani ja muut kivennäisaineet sekä B3-, B1-, B2-vitamiini jne. |
| Johdettu jostakin | Kaura on peräisin viljakasvista, joka tunnetaan nimellä "avena sativa". | Chia-siemenet ovat peräisin kasvista, jonka tieteellinen nimi on "salvia hispanica", joka liittyy myös minttuun. |
| Edut | Voi tuntea olonsa täytetyksi syötyään yökauraa, Se on runsaasti ravintoaineita, voi parantaa sydämen terveyttä, sulavuutta voidaan parantaa, Yökuura sisältää kestävämpää tärkkelystä. | Vanukkaan sisältyvät chia-siemenet voivat alentaa sydänsairauksien riskiä, ne sisältävät runsaasti ravintoaineita, sisältävät runsaasti luuravinteita, voivat alentaa verensokeritasoa, voivat vähentää kroonista tulehdusta. |
| Reseptit | Kirsikkamanteli yökaura, Kirsikka ja paahdetut mantelit yökaura, Porkkana yökaura, Banaani yökaura, Yökuura trooppisilla hedelmillä täytteenä, Yökuura mansikkajuustokakulla. | Vadelma-chia-vanukas, Ananasproteiini-chia-vanukas, Suklaa- ja vadelma-chia-vanukas, Suklaa- ja maapähkinävoi-chia-vanukas, Chia-siemenkookoskermavanukas. |
Mikä on Overnight Oats?
Kauraa, jota pidetään liottamaan vedessä yön yli, kutsutaan yön kauraksi. Yön kaura on osoittautunut hyödylliseksi monella tapaa. Niissä on runsaasti kuituja ja korkeat ravintoarvot. Yön kauran syömisellä on useita etuja. On olemassa useita reseptejä, joita voidaan valmistaa käyttämällä yön kauraa.
Yksi kauran yön yli vedessä liotuksen tärkeimmistä eduista on, että kauran tärkkelys hajoaa luonnollisesti ja siihen lisätään ravintoarvoa. Kaura on peräisin viljakasvista, joka tunnetaan nimellä "avena sativa". Ne sisältävät useita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä ihmisten terveydelle. He tekevät myös herkullisen aterian.
Se sisältää useita ravintoaineita, kuten kaloreita, hiilihydraatteja, kuituja, sokereita, rasvoja, proteiineja, D-vitamiinia, mangaania jne. Yön kauran syömisen jälkeen voi tuntea olonsa täytetyksi, se on runsaasti ravintoaineita, voi parantaa sydämen terveyttä, ruoansulatuskykyä voidaan parantaa., yökaura sisältää kestävämpää tärkkelystä, se on nopea valmistaa, helppo valmistaa, maku on hyvä.
Useat reseptit, jotka voidaan valmistaa yön kaurasta, sisältävät useita ainesosia, kuten porkkanakakkua, suklaalastuja ja banaania, mansikkajuustokakkua, kurpitsamaustelattea ja muita kahvivaihtoehtoja, suklaata ja maapähkinävoita, avainpiirteitä, kuten piirakkaa, sitruunaunikon siemeniä, chai lattea. jne.
Mikä on Chia Pudding?
Vanukas, jossa on chia-siemeniä yhtenä pääainesosana muiden ainesosien ohella, tunnetaan nimellä chia vanukas. Chia-vanukas tarjoaa useita terveyshyötyjä, ja sen riittävän kulutuksen voi varmistaa syömällä sitä aamiaisen aikana tai milloin tahansa sopivana ajankohtana.
Pieni kasvi, jonka tieteellinen nimi on "salvia hispanica", joka liittyy myös minttuun, on tärkein chia-siementen lähde. Useita chia-vanukkaan ravintoaineita ovat kuidut, proteiinit, rasvat, kalsium, mangaani, magnesium, fosfori, sinkki, B3-vitamiini, kalium, B1-vitamiini, B2-vitamiini jne.
Vanukkaan sisältämät chia-siemenet voivat alentaa sydänsairauksien riskiä, niissä on paljon ravinteita, niissä on paljon luuravinteita, ne voivat alentaa verensokeritasoa, vähentää kroonista tulehdusta, niitä on helppo sisällyttää ruokavalioon. ajoittaa. Nämä ovat joitain Chia-vanukkaan kulutuksen eduista.
Useita chia-vanukas reseptejä ovat mustikka-chia-vanukas, mansikka-chia-vanukas, vanilja-chia-vanukas, kakkutaikina-chia-vanukas, vadelma-chia-vanukas, ananasproteiini-chia-vanukas, suklaa- ja vadelma-chia-vanukas jne.
Tärkeimmät erot yökauran ja chia-vanukkaan välillä
Johtopäätös
Sekä yökaura että chia-vanukas ovat loistava ateria, ja monet nauttivat niistä mielensä mukaan. Ihmiset yrittävät valmistaa useita ruokia käyttämällä näitä kahta ruokaa ja nauttivat olostaan.
Nämä elintarvikkeet eivät ainoastaan tarjoa merkittäviä terveyshyötyjä, vaan varmistavat myös, että niistä tulee maukas ateria ihmisille. Monet ihmiset, jotka eivät pysty syömään terveellisesti, voivat valita nämä elintarvikkeet ja onnistua kuluttamaan keholle tärkeitä ravintoaineita.
