Maito on erittäin terveellinen tuote. Siinä on kaikki hyödyt, jotka voivat johtaa terveeseen kehitykseen. Se sisältää kaikki ravintoaineet, joita keho tarvitsee oikeaan kasvuun. Se on hyvä proteiinin lähde, josta uusi sukupolvi puuttuu, koska he eivät syö paljoa proteiinipitoista ruokaa. Se sisältää myös kalsiumia, jota tarvitaan terveille ja vahvoille luille.
Laiha tai laiha vartalo voi syödä maitoa painonnousuun, koska se sisältää myös terveellistä rasvaa. Se on monipuolinen ainesosa, joka sopii monien muiden asioiden, kuten myslin, kanssa.
Vaikka sillä on kaikki edellä mainitut edut, normaali maitomaidosta tulee toisinaan tylsää ja mautonta. Paras vaihtoehto voisi olla kauramaito ja kookosmaito.
Kauramaito vs kookosmaito
Kauramaidon ja kookosmaidon ero on se, että kauranmaidossa on enemmän proteiinia ja vähemmän rasvaa, kun taas se on päinvastainen kookosmaidossa, jossa on enemmän rasvoja ja vähemmän proteiinia. Niillä on myös erilaisia etuja ja sivuvaikutuksia. Vaikka kookosmaidolla on kukkainen tuoksu ja pähkinäinen maku, kauranmaito on siihen verrattuna makeampaa ja yksinkertaisempaa.
Kauramaito on kaurasta valmistettua maitoa; siinä ei ole kaikkia kauran ravintoaineita. Se sisältää runsaasti ravinteita ja proteiineja, mikä on kehomme terveen kasvun edellytys. Kuluttamisella ei ole sivuvaikutuksia, jos se ei sisällä ylimääräistä sokeria. Se auttaa alentamaan ihmisen kolesterolitasoa.
Kookosmaito valmistetaan kermasta ja vähän vedestä. Se maistuu erittäin hyvältä ja sisältää rasvoja, joten se on erittäin hyödyllinen painonnousussa. Oikein käytettynä sillä ei myöskään ole vakavia sivuvaikutuksia. Siinä on myös kaikki kookoksessa olevat ravintoaineet.
Kauramaidon ja kookosmaidon vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Kaura Maito | Kookosmaito |
| Voi aiheuttaa | Ei sellaisia sivuvaikutuksia | Painonnousu ja ruoansulatushäiriöt. |
| Maku | Makeampaa ja paksumpaa | Makea, kukkainen, pähkinäinen maku |
| Proteiinit | Sisältää enemmän proteiinia | Vähemmän proteiineja |
| Rasvat | Vähemmän rasvoja | Lisää rasvoja |
| Hyödyllinen sisään | Alentaa veren kolesterolia, tarjota ravintoaineita jne. | laihtuminen ja kolesterolin alentaminen |
Mikä on kauramaito?
Kauramaito on kasvipohjaista maitoa ja maidon korvike. Se on rikastettu proteiineilla ja ravintoaineilla, kuten kalsiumilla, raudalla, kaliumilla sekä A- ja D-vitamiinilla. Se ei sisällä allergisia aineosia, joita löytyy muusta maidosta. Ja sitä on helposti saatavilla jokaisesta ruokakaupasta ja se voidaan valmistaa myös kotona.
240 ml kauramaitoa sisältää seuraavaa sisältöä:
Kauramaidon kulutuksen edut ovat:
Mikä on kookosmaito?
Kookosmaito on kookoksesta valmistettua maitoa, jonka koostumus on paksu ja kermainen. Se eroaa vihreästä kookoksesta löytyvästä vedestä. Toisin kuin se, maitoa ei esiinny luonnossa, vaan se on valmistettava. Sitä käytetään jälkiruokana tai kastikkeena joissakin perinteisissä keittiöissä.
240g kookosmaitoa sisältää seuraavia:
Kookosmaidon kulutuksella on seuraavat edut:
Kaiken edellä mainitun lisäksi siitä on apua myös mahalaukun haavaumien koon vähentämisessä ja virusten ja bakteerien torjuntaan.
Tärkeimmät erot kauramaidon ja kookosmaidon välillä
Johtopäätös
Siksi on selvää, että sekä kaura- että kookosmaito ovat hyvä korvike normaalille maidolle. Ne ovat myös maukkaampia ja houkuttelevampia, koska ne ovat maultaan makeampia. Kaiken kaikkiaan kauran maidon sanotaan olevan terveellisempi vaihtoehto, ja tämä voi johtua siitä, että siinä on enemmän proteiineja ja terveellisiä ravintoaineita. Molemmilla ei ole tällaisia sivuvaikutuksia, ellei niitä kuluteta suuria määriä. Muussa tapauksessa kannattaa tarkistaa pakkaus tai yritys, jolta maito ostetaan, erityisesti ainesosat, onko siinä ylimääräistä sokeria vai ei, mikä voi olla haitallista elimistölle.
Viitteet
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
