Yksinkertaisesti sanottuna Keto ja South Beach viittaavat kahteen erityyppiseen ruokavaliosuunnitelmaan. Täydellinen ruokavalio yhdessä hyvän harjoituksen kanssa pitää kehomme ja mielemme terveenä ja aktiivisena. Viime aikoina ihmiset ovat keskittyneet enemmän fyysiseen terveyteensä, mikä ylläpitää tasapainoa kaiken välillä. Terveellinen ruokavalio auttaa kehoamme toimimaan asianmukaisesti kaikkien ongelmien kanssa. Mutta samaan aikaan fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, ja nämä kaksi asiaa liittyvät toisiinsa. Sekä Keto että South Beach auttavat laihduttamaan, mutta samalla niiden välillä on monia eroja.
Keto vs South Beach
Suurin ero Keton ja South Beachin välillä on, että nämä ruokavaliot toimivat eri tavalla. Keto-ruokavaliossa ihmisen on saatava elintarvikkeita, jotka ovat rikastettuja rasvoilla, jotka voivat edelleen muuntaa nämä rasvat energiaksi. Siksi ruoasta saatavat rasvat auttavat henkilöä polttamaan kehon rasvaa nopeammin, mikä auttaa heitä laihtumaan. Toisaalta South Beachin ruokavaliossa henkilöä suositellaan syömään vähähiilihydraattisia ruokia, jotka voivat auttaa vähentämään kehon rasvaa terveellisemmin.
Ruokavalio, joka vaatii elimistöä kuluttamaan rasvalla rikastettuja elintarvikkeita ja auttamaan edelleen vähentämään kehon rasvaa suurempina määrinä, tunnetaan nimellä Keto-dieetti. Keto-ruokavalio toimii nopeammin elimistössä, jos se tehdään oikein. Myös Keto-ruokavaliota noudattavan harjoittelu on hieman intensiivistä, sillä ruokarasvaa ja kehon rasvaa täytyy polttaa näiden intensiivisten harjoitusten aikana.
Toisaalta ruokavalio, joka vaatii vähähiilihydraattisia ruokia laihtuakseen noudattamalla puhdasta ja terveellistä ruokavaliota, tunnetaan nimellä South Beach Diet. South Beachin ruokavalio on suhteellisen alhainen, ja siksi sen tulosten näyttäminen henkilön kehossa vie aikaa. Lisäksi South Beachin ruokavalion seuraajia vaaditaan vain pitämään kehonsa aktiivisena, ja siksi he voivat harjoitella säännöllisesti normaalissa tahdissa.
Vertailutaulukko Keton ja South Beachin välillä
| Vertailuparametrit | Keto | Etelä-Ranta |
| Määritelmä | Keto-ruokavaliolla tarkoitetaan ruokavaliota, joka kannustaa syömään rasvaisia elintarvikkeita, jotka toimivat ruokavalion päälähteenä polttamaan kehon rasvaa. | South Beach -ruokavaliolla tarkoitetaan terveellistä ruokavaliota, joka kannustaa kuluttamaan vähähiilihydraattisia ja rasvoja, jotta se käsittelee sen hyödyt ja polttaa rasvaa kehosta. |
| Painonpudotus | Keto-ruokavalio antaa kehon työskennellä nopeammin painon pudottamiseksi. | South Beachin ruokavalion ansiosta keho toimii hitaasti ja painon pudottaminen vie aikaa. |
| Huolto | Keto-ruokavalion tulosten ylläpitoa on hieman vaikea seurata, koska sillä voi olla joitain rajuja haittoja pitkällä aikavälillä. | South Beachin ruokavalion tulosten ylläpito on suhteellisen helppoa, koska sen prosessi on hidas ja siinä on vähemmän haittoja pitkällä aikavälillä. |
| Alkuperä | Keto-dieetin loi 1920-luvulla tohtori Russell Wilder, joka oli tunnettu lääkäri ja loi Keto-dieetin epilepsia-nimisen sairauden hoitoon. | South Beachin ruokavalion loi tohtori Arthur Agatston vuonna 2003, joka oli tunnettu kardiologi. |
| Edut | Keto-ruokavaliossa on useita etuja ja ne näyttävät ikään kuin sen tulokset näkyvät nopeammin, säätelevät verenpaine-, kolesteroli- ja sokeritasoja, vähentävät nälkäkipuja, vähentävät syöpien tai muiden vakavien sairauksien määrää jne. | South Beachin ruokavalio sisältää useita ruokavalioita ja ne ovat kuin se hallitsee epäterveellisten ruokien himoa, alentaa kolesterolia, auttaa pudottamaan ja ylläpitämään painoa, terveellistä ruokavaliota jne. |
| Haitat | Keto-ruokavaliossa on useita haittoja ja ne ovat kuin tämä ruokavalio on kallista, vaikeasti noudatettavaa ruokavaliota samoin kuin treenejä, myös tämä ruokavalio ei ehkä toimi monille ihmisille, voi aiheuttaa kehon tulehduksia jne. | South Beachin ruokavalio sisältää useita haittoja, ja ne ovat kuin tämä ruokavalio sisältää monia kalliita elintarvikkeita, monia tavanomaisia ruokia on rajoitettu, rajuja elämäntapojen muutoksia jne. |
| Sallitut ruokatuotteet | Keto-ruokavaliossa sallittuja ruokia ovat liha, kala, juusto, avokado, pähkinät, vihreät vihannekset, mantelimaito jne. | South Beachillä saa syödä maitoa, raejuustoa, hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, mereneläviä jne. |
| Rajoitettu ruoka | Keto-ruokavaliossa rajoitettuja ruokia ovat lehmänmaito, leipä, pasta, muro, sipuli, porkkana jne. | South Beachillä rajoitettuja ruokia ovat sokeri, valkoinen tärkkelys, suklaa jne. |
Mikä on Keto?
Yksinkertaisesti sanottuna Keto on ruokavalio, ja se tunnetaan myös yleisesti nimellä ketoosi. Se on yksi upeimmista ja hyödyllisimmistä ruokavalioista painonpudotukseen lyhyessä ajassa. Keto-ruokavalio on sen arvoinen, jos sitä noudatetaan uskonnollisesti. Se näyttää välittömiä tuloksia, mutta etujensa ohella siinä on myös haittoja. Keto-ruokavaliossa henkilöä pyydetään nauttimaan rasvaisia ruokia, jotka voivat toimia pääasiallisena laihdutusaineena. Ruoasta tuleva ylimääräinen rasva joutuu kosketuksiin kehossa olevan rasvan kanssa harjoittelun aikana ja kehon rasva liukenee helposti ja antaa siten selkeän kuvan laihduttamisesta.
Tämän ruokavalion loi tohtori Russell Wilder vuonna 1920, joka oli tunnettu lääkäri ja loi Keto-ruokavalion epilepsia-nimisen sairauden hoitoon. Keto-ruokavalio kuulostaa helpolta ja houkuttelevalta noudattaa, mutta sitä on todella vaikea seurata ja myös ylläpitää johdonmukaisesti. Keto-ruokavalio antaa kehon työskennellä nopeammin painon pudottamiseksi. Mutta jos tätä ruokavaliota ei noudateta oikein, sillä voi olla joitain käänteisiä seurauksia painona. Se voi myös saada henkilön sairaaksi. Keto-ruokavaliossa on myös monia rajoituksia. Elintarvikkeissa on rajoituksia, elämäntapojen muutoksia jne.
Keto-ruokavaliossa on useita etuja ja ne näyttävät siltä kuin sen tulokset näkyisivät nopeammin, se säätelee verenpainetta, kolesterolia ja sokeritasoa, vähentää nälkäkipuja, vähentää syöpää tai muita vakavia sairauksia jne., tämän ruokavalion haittoja ovat, että tämä ruokavalio on kallis, vaikea noudattaa dieettiä samoin kuin treeneissä, myös tämä ruokavalio ei ehkä toimi monille ihmisille, voi aiheuttaa kehon tulehduksia jne.
Mikä on South Beach?
South Beach on kuuluisa laihdutusdieetti. Tämän ruokavalion päätekijä on vähähiilihydraattiset ja rasvaiset ruoat, jotka vaikuttavat hämmästyttävästi kehoon. Tämän ruokavalion ohella ihmisen tulee treenata keskimäärin 30 minuuttia päivittäin. Siksi ruokavalio näyttää uskomattomia tuloksia, jos sitä noudatetaan oikein. Myös South Beachin ruokavaliota voidaan kutsua terveelliseksi ruokavalioksi, koska ruokatuotteet ovat erittäin terveellisiä ja hyödyllisiä terveydelle. Koska tämä ruokavalio on terveellistä, tämän ruokavalion haitat eivät ole niin rajuja. Tämä ruokavalio vie aikaa näyttääkseen tuloksiaan pitkällä aikavälillä ja voidaan sanoa, että sen noudattaminen on hieman helpompaa. South Beachin ruokavalion loi tohtori Arthur Agatston vuonna 2003, joka oli tunnettu kardiologi.
Tiedämme, että South Beachin ruokavalio on terveellinen ja yksi hyödyllisimmistä ruokavalioista paitsi painonpudotuksessa, myös monien sairauksien toipumisessa tai ylläpitämisessä, jotka voivat joskus olla tappavia. Tämän ruokavalion ohella harjoitukset ovat pakollisia, koska se voi näyttää vain hyviä tuloksia. Hyvä osa terveellistä elämäntapaa on hyvä ruokavalio, ja South Beachin ruokavalio on yksi niistä. Myös rajoituksia on monia.
South Beachin ruokavalio sisältää sekä etuja että haittoja. Tämä ruokavalio sisältää useita ruokavalioita, ja ne ovat kuin se hallitsee epäterveellisten ruokien himoa, alentaa kolesterolia, auttaa pudottamaan ja ylläpitämään painoa, terveellistä ruokavaliota jne. Ja haittoja ovat, että tämä ruokavalio sisältää monia kalliita ruokia, monia tavallisia ruokia. ovat rajoitettuja, rajuja elämäntapojen muutoksia jne.
Tärkeimmät erot Keton ja South Beachin välillä
Johtopäätös
Keto- ja South Beach -ruokavaliot ovat ruokavalioita, joita noudatetaan yleensä painonpudotuksessa. Molemmat ruokavaliot ovat hyödyllisiä painonpudotuksessa. Mutta Ketoa voidaan pitää epäterveellisenä ruokavaliona ja South Beachiä voidaan pitää terveellisenä ruokavaliona. Jokaisella ruokavaliolla on omat erityispiirteensä ja pisteensä. Jos ruokavalioita ei noudateta asianmukaisessa hoidossa ja harjoitusten kanssa, se voi johtaa muodonmuutokseen tai päinvastaiseen huonoon vaikutukseen kehoon. Tällaisten ruokavalioiden noudattamiseksi tulisi neuvotella ravitsemusterapeutin tai kuntosalin kouluttajan kanssa.
