Tässä kiireisessä aikataulussa tärkeintä on rungon korjaus seuraavaa päivää varten. Korjaus onnistuu vain, kun annat aikaa itsellesi korjaamiseen eli lepoon. Tämä lepo tunnetaan myös unena ja se on olennainen elämänprosessi. Jokainen toimenpide voi toimia hyvin, mutta joskus ongelma ilmenee, kuten unettomuus ja apnea. Molemmat ongelmat häiritsevät yksilön oikeaa unisykliä, mikä johtaa epäterveellisiin elämäntapoihin. Niiden hoitamiseksi on erittäin tärkeää ymmärtää ero.
Unettomuus vs apnea
Ero unettomuuden ja apnean välillä perustuu ihmisten kohtaamiin ongelmiin. Unettomuus on pohjimmiltaan kyvyttömyys nukahtaa paremmin, kuten ongelma unen käynnistymisessä tai unessa pysyminen edes oikeiden uniolosuhteiden jälkeen, kun taas apnea on tilanne, jossa et voi nukkua aivojen hapen puutteen vuoksi. yksilöllinen.
Suurin osa ihmisistä kohtaa tämän päivän ongelman. Unettomuus on pohjimmiltaan kyvyttömyys saada unen kaltaista ongelmaa unen käynnistyksessä tai pysyä unessa, vaikka olisitkin nukkunut asianmukaisesti. Se aiheuttaa keskimäärin huonoa unen laatua, mikä heikentää terveyttä.
Apnea on tila, jossa henkilö ei pysty nukkumaan asianmukaisesta syystä. Syy huonoun unenlaatuun perustuu siihen, että yksilön aivot eivät pysty saamaan riittävästi happea nukkuessaan. Tämä voi aiheuttaa monia huonoja tiloja, kuten päänsärkyä, painoongelmia tai väsymystä koko päivän ajan.
Unettomuuden ja apnean vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Unettomuus | Apnea |
| Määritelmä | Unettomuus on tila, jossa henkilö ei pysty nukkumaan tai ei pysty nukkumaan pitkään. | Apnea on tila, jossa henkilö ei pysty nukkumaan tehottomasti aivojen hapenpuutteen vuoksi. |
| Syitä | Unettomuuden syillä on monia syitä, mukaan lukien fyysiset ja psyykkiset. | Syynä huonoon uneen on se, että yksilön aivot eivät pysty saamaan riittävästi happea nukkuessaan. |
| Oireet | Unettomuus vaikeuttaa nukahtamista, nukahtamista tai herättää aikaisin. | Apneassa on oireita, kuten masennusta, kuorsausta tai tukehtumista ja unessa haukkumista. |
| Seuraukset | Päänsärky, väsymys, huimaus voivat olla unettomuuden seurauksia, jotka voivat pilata päiväsi. | Masennus ja paino-ongelmat voivat olla vakavia seurauksia apnean vuoksi. |
| Hoito | Kognitiivis-käyttäytymisteoria on ratkaisu unettomuuteen. | Elämäntapamuutos voi auttaa poistamaan apnean ongelmia. |
Mikä on unettomuus?
Suurin osa ihmisistä kohtaa tämän päivän ongelman. Unettomuus on kyvyttömyys nukkua kuin ongelma unen käynnistyksessä tai pysyä unessa, vaikka olisitkin nukkunut asianmukaisesti. Se aiheuttaa keskimäärin huonoa unen laatua, mikä heikentää terveyttä. Unettomuuden syillä on monia syitä, mukaan lukien fyysiset ja psyykkiset. Syitä voivat olla stressi, ahdistus, hormonaalinen epätasapaino. Joskus on myös ulkoisia tekijöitä, kuten liiallinen nikotiinin tai alkoholin kulutus. Kofeiinin kulutus voi myös vaikuttaa unikiertoon. Unettomuus vaikeuttaa nukahtamista, nukahtamista tai herättää aikaisin. Päänsärky, väsymys, huimaus voivat olla unettomuuden seurauksia, jotka voivat pilata päiväsi. Kognitiivis-käyttäytymisteoria on ratkaisu unettomuuteen.
Unettomuus voi olla myös perinnöllistä, mikä tarkoittaa, että se voi siirtyä yksilölle vanhemmiltaan tai esivanhemmiltaan. Eikä se tapahdu vain ihmisissä. Sitä löytyy myös useammin eläimistä ja hyönteisistä.
Mikä on apnea?
Apnea on tila, jossa henkilö ei pysty nukkumaan asianmukaisesta syystä. Syy huonoun unenlaatuun perustuu siihen, että yksilön aivot eivät pysty saamaan riittävästi happea nukkuessaan. Tämä voi aiheuttaa monia huonoja tiloja, kuten päänsärkyä, painoongelmia tai väsymystä koko päivän ajan. Syynä huonoon uneen on se, että yksilön aivot eivät pysty saamaan riittävästi happea nukkuessaan. Apneassa on oireita, kuten masennusta, kuorsausta tai tukehtumista ja unessa haukkumista. Masennus ja paino-ongelmat voivat olla vakavia seurauksia apnean vuoksi. Elämäntapamuutos voi auttaa poistamaan apnean ongelmia.
Apnea on kahdentyyppistä obstruktiivista uniapneaa ja sentraalista uniapneaa. Sitä esiintyy myös imeväisillä, eikä sitä ole rajoitettu aikuisiin. Ja on suuri mahdollisuus, että se kasvaa ajan myötä. Ja useimmissa tapauksissa sitä ei voida diagnosoida, vaikka poikkeuksia onkin. Mutta tilannetta voidaan parantaa muuttamalla elämäntapoja.
Tärkeimmät erot unettomuuden ja apnean välillä
Johtopäätös
Uni on erittäin tärkeä terveydelle, koska se toimii kuin laturi, joka lataa ihmisen kehon useisiin päivittäisiin toimiin. Unen puute voi johtaa liikalihavuuteen tai äkilliseen painonnousuun sekä suureen sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiin. Ihmiset, jotka nukkuvat alle 8 tuntia, eivät yleensä saa enemmän kaloreita kuin ne, jotka nukkuvat kunnolla. Hyvä uni voi myös lisätä keskittymiskykyä. Nykyään unenpuute on yksi tärkeimmistä syistä masennukseen jne. Siksi on erittäin tärkeää hoitaa näitä sairauksia, koska ne voivat johtaa suuriin vaikutuksiin yksilön elämään.
Viitteet
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/37/8/1283/2416804
- https://science.sciencemag.org/content/181/4102/856.abstract
- https://search.proquest.com/openview/9baeeb95fe597699c40fdfb498dec380/1?pq-origsite=gscholar&cbl=41084
