Pellavansiemen ja kalaöljy ovat molemmat hyödyllisiä tuotteita, jotka tarjoavat erilaisia terveyshyötyjä ihmisille. Molemmat tuotteet sisältävät omega-3-rasvoja, mutta niissä on myös joitain eroja. Terveellinen lisäravinne ja ruokavalio tarjoavat näin ollen parempia tuloksia terveemmällä keholla ja aivoilla. Kalaöljy ja pellavansiemenet sisältävät kahta eri tyyppistä omega-3:a, nimittäin DHA:ta ja EPA:ta.
Pellavansiemen vs kalaöljy
Pellavansiemenen ja kalaöljyn ero on siinä, että pellavansiemeniä käytetään yleisesti terveen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämiseen ja se auttaa myös alentamaan veren kokonaiskolesterolitasoa, mikä vähentää erilaisten sydänsairauksien riskiä. Kalaöljy päinvastoin koostuu rasvaisen kalan kudoksista, jotka sisältävät omega-3:a, mikä on hyödyllistä silmien ja aivojen kehitykselle.
Pellavansiemen on yksinkertaisesti kasvipohjaista terveellistä ruokaa, joka tarjoaa erilaisia etuja, jotka edistävät terveempää kehoa. Sitä kutsutaan myös funktionaaliseksi ruoaksi, koska ihmiset kuluttavat sitä terveytensä parantamiseksi. Pellavansiemeniä on saatavilla markkinoilla eri muodoissa, kuten kapseleina, tabletteina, jauhoina, siemeninä ja öljyinä. Sitä käytetään lisäravinteena useiden sairauksien, kuten sydänsairauksien, kolesterolin, diabeteksen, syövän jne., parantamiseen.
Kalaöljyä valmistetaan kaloista, kuten sardiinista, lohesta, taimenesta, tonnikalasta, makrillista jne., ja se sisältää omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja rasvahappoja. Öljy erotetaan denaturoimalla proteiineja. Ihmiset kuluttavat kalaöljyä säännöllisesti terveydellisten hyötyjen vuoksi, ja se on hyvä erilaisten vitamiinien ja proteiinien lähde. Sitä voidaan nauttia tablettien ja lisäravinteiden muodossa.
Pellavansiementen ja kalaöljyn vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Pellavansiemen | Kalaöljy |
| Mikä se on? | Pellavansiemen on kasvipohjainen terveellinen ruoka, jota kutsutaan myös funktionaaliseksi ruoaksi, koska ihmiset kuluttavat sitä terveyden edistämiseen | Kalaöljyä kulutetaan yleisesti terveyshyötyjä varten, ja se on hyvä erilaisten vitamiinien ja proteiinien lähde. |
| Valmistettu | Se on valmistettu pellavakasvista, ja se voidaan saada kylmäpuristamalla ja kuivaamalla siemenet. | Se on valmistettu kaloista, kuten sardiineista, lohesta, taimenesta, tonnikalasta, makrillista jne. |
| Omega 3 | Pellavansiemen sisältää rasvahappoja, kuten omega-3 ja omega-6 | Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka sisältävät DHA:ta ja EPA:ta |
| Kulutus | Sitä voidaan käyttää jauheena tai jauhoina, siemeninä, tabletteina, öljyinä ja kapseleina | Sitä voidaan käyttää kapselina ja nestemäisessä muodossa |
| Edut | Pellavansiemen ehkäisee korkeaa kolesterolia, sydänsairauksia, diabetesta, ummetusta, syöpää ja muita sairauksia | Kalaöljy ehkäisee tehokkaasti munuaisvaurioita, sydämen vajaatoimintaa, epänormaalia rasvatasoa, korkeaa verenpainetta, nivelreumaa, munuaissairauksia ja muita terveysongelmia. |
Mikä on pellavansiemen?
Pellavansiemenet valmistetaan pellavakasvista, jota käytettiin ensimmäisen kerran kankaan ja muiden tekstiilien valmistukseen Yhdysvalloissa. Pellavansiemenet ovat täynnä ravinteita, joita saa pellavakasvista. Niitä saa kylmäpuristamalla ja kuivaamalla siemenet. Pellavansiemeniä kutsutaan myös pellavansiemenöljyksi.
Pellavansiemeniä voidaan käyttää eri muodoissa, ja niitä on saatavana myös nesteenä, tablettina, jauhoina ja kapseleina. Sitä käytetään ehkäisemään sydänsairauksia, diabetesta, kolesterolia, ummetusta, syöpää ja muita sairauksia. Pellavansiemen sisältää ravintoaineita, kuten kuitua, lignaaneja, monityydyttymättömiä, antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja jne., jotka suoraan vähentävät erilaisten sairauksien riskiä ja auttavat parantamaan kehoa ja aivoja.
Mikä on kalaöljy?
Kalaöljyä, kuten nimestä voi päätellä, valmistetaan erilaisista kaloista, kuten sardiineista, lohesta, taimenesta, tonnikalasta, makrillista jne. Tämä öljy sisältää rasvahappoja, kuten dokosaheksaeenihappoa ja eikosapentaeenihappoa. Useita omega-3-rasvahappoja ei voida tuottaa riittävästi yksinään. Siksi lisäosa vaaditaan. Omega-3-rasvahappo tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä, jotka estävät veren hyytymistä, vähentävät kipua ja tarjoavat muita terveysongelmia.
Kalaöljylisäaineita käytetään yleisesti erilaisten sydän-, terveys- ja mielenterveyssairauksien hoitoon. Se on tehokas korkean rasvatason hoidossa. Erilaisia kalaöljylääkkeitä, kuten Stepanova, Lovaza jne., kulutetaan triglyseridien vähentämiseksi veressä. Kalaöljyä käytetään tehokkaasti parantamaan seuraavia terveydentilaa, mukaan lukien munuaisvauriot, sydämen vajaatoiminta, epänormaali rasvataso, korkea verenpaine, nivelreuma, munuaissairaudet ja muut terveystilat.
Tärkeimmät erot pellavansiementen ja kalaöljyn välillä
Johtopäätös
Sekä pellavansiemen että kalaöljy edistävät tehokkaasti terveyttä. Niillä on omat terveyshyötynsä erilaisissa sairauksissa. On suositeltavaa kuluttaa jompaa kumpaa näistä kehon tarpeiden mukaan tai lääkärin suosittelemana. Minkä tahansa näistä liiallinen saanti voi johtaa vakaviin sairauksiin.
