Jooga ja liikunta ovat yleisiä tapoja pitää itsemme kunnossa modernissa ja länsimaisessa yhteiskunnassa, mutta niillä kahdella on paljon eroja lopullisen tavoitteen ja erityisten etujen suhteen, joita niillä voi olla henkiselle ja fyysiselle terveydelle.
Koska sekä harjoitteluun että joogaan liittyy kehon liikkeitä, monet ihmiset uskovat virheellisesti, että jooga on eräänlainen kuntotreeni tai harjoitus ja päinvastoin. Näiden kahden välillä on kuitenkin merkittäviä eroja, ja tässä artikkelissa tarkastellaan molempia käytäntöjä sekä niiden ominaisuuksia ja etuja, jotta voit päättää, mikä sopii sinulle parhaiten.
Liikunta vs jooga
Liikunnan ja joogan ero on siinä, että harjoittelu aktivoi sympaattisen hermoston, mikä vähentää mahalaukun toimintaa, supistaa verisuonia ja nopeuttaa sydäntä, kun taas jooga aktivoi parasympaattista järjestelmää, mikä tasapainottaa sympaattisen hermoston vaikutuksia.
Mitä tahansa fyysistä kuntoa tai rasitusta, joka energisoi lihastoimintaa ja joitain tärkeitä sisäelimiä, kutsutaan harjoitukseksi tai harjoitukseksi. Suurin osa aktiviteeteista lisää verenkiertoa, mikä on hyväksi fyysiselle hyvinvoinnille. Lisäksi pitämällä ylimääräiset kilot pois kehosta, erilaiset liikuntamuodot voivat auttaa välttämään myös sairauksia tai häiriöitä tai väsymystä.
Harrastavatpa ihmiset matalan intensiteetin urheilua, kuten kävelyä, tai korkean intensiteetin aktiviteetteja, kuten mäkipyöräilyä tai fyysistä harjoittelua tai painonnostoa, fyysisellä aktiivisuudella eli "harjoituksilla" on monia terveydellisiä ja henkisiä etuja.
Jooga puolestaan ei koske vain ihmisen fyysistä hyvinvointia. Se on enemmän kuin psykologiseen filosofiaan perustuva; muinainen hindulainen perinne, joka keskittyy ihmisen ruumiillisen, henkisen ja henkisen hyvinvoinnin harmonisointiin. Jooga on todellisuudessa karkea käännös sanasta "liitto". Täydellinen ja ravitseva ihmisten terveys on kannattajien mukaan edellytys korkeamman tietoisuuden saavuttamiselle.
Harjoituksen ja joogan vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Harjoittele | Jooga |
| Määritelmä | Liikunta määritellään fysiologiseksi toiminnaksi, joka edistää tai ylläpitää fyysistä kuntoa, yleistä terveyttä ja immuunihyvinvointia. | Jooga on ikivanha fyysinen ja henkinen käytäntö sekä osa filosofiaa, jonka uskotaan saaneen alkunsa Intiasta. |
| Näkökohdat | Tavoitteena on laihdutus, lihasten vahvistaminen ja fyysisen kunnon ylläpitäminen. | Tavoitteena on harmonisoida ihmisen ruumiillista, henkistä ja henkistä hyvinvointia |
| Edut | Auttaa kasvuun ja fyysiseen sitkeyteen. | Auttaa kehitystä ja yleistä hyvinvointia sekä fyysisesti että henkisesti. |
| Kalorien kulutus | Useimmat harjoitukset aiheuttavat korkeiden tai kohtalaisten kalorien menetystä. | Jooga ei aiheuta kalorien menetystä. Jotkin asanat voivat sisältää vähäisen tai kohtalaisen kalorien menetyksen. |
| Hermosto mukana | Sisältää sympaattisen hermoston. | Sisältää parasympaattisen hermoston. |
Mitä on harjoitus?
Kaikki fysiologiset toimet, jotka parantavat tai ylläpitävät fyysistä kuntoa ja yleistä terveyttä sekä vastustuskyvyn hyvinvointia, katsotaan harjoituksiksi. Harjoitukset aiheuttavat yleensä paljon rasitusta ja positiivista painetta elimillemme ja lihaksillemme parantaakseen niiden kynnystä ja terveyttä.
Sitä tehdään moniin eri tarkoituksiin, mukaan lukien kehityksen ja kestävyyden edistäminen, ikääntymisen ehkäiseminen, lihasten ja verenkierron vahvistaminen, urheilukykyjen parantaminen, painon pudottaminen tai ylläpitäminen, terveyden parantaminen tai vain huvin vuoksi. Monet ihmiset haluavat harjoitella ulkona, koska sen avulla he voivat olla vuorovaikutuksessa, kokoontua ryhmiin ja parantaa yleistä terveyttään.
Harjoittelu tunnetaan intensiivisistä vartaloa herättävistä tekijöistään, jotka toimivat voimakkaana ärsykkeenä muovaamaan vartaloa sopivaan ja ankaraan muotoon. Harjoitukset ja harjoitukset keskittyvät enimmäkseen fyysisen rakenteen rakentamiseen ja ylläpitämiseen, toisin kuin jooga, joka keskittyy ihmisen kehoon, älylliseen ja henkiseen kehitykseen. Harjoittelu keskittyy pääasiassa ihmiskehon fyysiseen yhteyteen sekä sielun lataukseen ja elinten verenkierron elvyttämiseen.
Monia sisäisiä biologisia elimiä ja prosesseja, kuten maha-suolikanavaa, hengityselimiä, verisuonia ja muita, tehostuvat ja parantuvat säännöllinen harjoittelu asiantuntijoiden mukaan. Se auttaa ehkäisemään ja hoitamaan erilaisia sairauksia ja vaivoja, mukaan lukien kolesteroliepätasapaino, ylipaino ja gastriitti.
Mitä jooga on?
Jooga on hieno käytäntö, jota edelleen yleensä seurataan kaikkialla maailmassa. Kaikki alkoi tuhansia vuosia sitten Intiasta. Se on tulosta Maharishi Patanjalin Yoga Sutrasta, tutkielmasta, jonka on kirjoittanut muutama aikansa suurimmista erakoista, Yogi Patanjali. Patanjali kokosi kaiken oppimansa aivojen, sydämen ja hengen yhdistämisestä jooga-sutraan, joka vastaa sanskritin kielellä "yhdistämistä koskevaa tiedettä".
Kun suoritat asanan joogassa, kehosi rentoutuu ja verenkulutuksesi vähenee. Sydän vapautuu jännityksestä ja keho rentoutuu, mikä vähentää hengityselimiin kohdistuvaa taakkaa. Sillä on rauhoittava ja katarsinen vaikutus käyttäjään. Jooga on yleensä omavarainen; sitä voidaan harjoittaa missä tahansa, milloin tahansa, vain vähän tilaa tarvitaan; joogamattoa ei edes tarvita.
Joogaa harkittaessa on tiedettävä myös Hatha-joogan sovellukset ja ominaisuudet. Hatha joogan perimmäinen tavoite on saavuttaa nirvana, korkeampi vaihe tiedon ja tietoisuuden saavuttamisessa.
Puhdistaakseen aivot, ihmisen fyysisen tilan, täytyy käydä läpi ehdoton suodatusprosessi, joka poistaa epäpuhtaudet ja antaa "nadille" toimia ja energiatukoksia vapautua. Hatha joogan perustavoitteena on saavuttaa lopullinen tasapaino fysiologisen kehon, aivojen ja voiman vuorovaikutuksessa olevien toimien ja toimintojen välillä.
Tärkeimmät erot harjoituksen ja joogan välillä
Johtopäätös
Väärinkäsitysten ja näiden kahden termin välisen epäselvyyden vuoksi harjoittelusta ja joogasta on tullut nykyaikaisessa käytössä korvattavissa olevia. Vaikka jooga voi sisältää joitain fyysisiä aktiviteetteja tai asentoja, jotka voidaan muuntaa harjoituksiksi, harjoitus ei yleensä sisällä joogaa, joka yrittää auttaa henkilöä saavuttamaan korkeamman tietoisuuden.
Toinen asia, joka tulee muistaa, on, että vaikka molemmat lähestymistavat edistävät terveellistä elämää, liikunta on tavoitteellista, minkä vuoksi suurin osa toiminnoista on erittäin kilpailullista ja energiaa kuluttavaa, kun taas jooga ei ole kilpailullista, koska se keskittyy terveenä olemiseen ja sävelletty ajan myötä.
