Jooga on fyysinen harjoitus, jota on harjoitettu muinaisista ajoista lähtien. On monia etuja, kun sitä harjoitetaan säännöllisesti stressittömästä ja rennosta mielestä, hyvästä kehosta ja hyvästä kehosta.
Jooga ja voimajooga ovat molemmat fyysisiä harjoituksia sitä harjoittavan yksilön kehon ja mielen hallintaan. Mutta monille ei tiedetä, että näiden kahden välillä on selkeitä eroja niiden harjoittelustavasta niistä saamiin hyötyihin.
Jooga vs Power Yoga
Ero Joogan ja Power Yogan välillä on se, että joogan liikkeet ovat hitaita ja hallittuja yksinkertaisilla kehon liikkeillä asennon ylläpitämiseksi. Voimajoogan liikkeet ovat nopeita ja voimakkaita.
Jooga on fyysinen harjoitus kehon asennon hallintaan ja auttaa ylläpitämään hyvää asentoa. Säännöllinen harjoittelu parantaa myös henkistä vakautta ja parantaa sisäistä ja ulkoista vakautta rinnakkain.
Voimajooga on fyysistä harjoitusta kehon liikkeiden hallintaan. Säännöllisellä harjoittelulla se johtaisi kykyyn hallita kaikkia lihaksia tarkasti. Ne eivät ehkä auta henkistä vakautta, mutta auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmän vakautta.
Joogan ja Power Yogan vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Jooga | Power Jooga |
| Merkitys | Se on itsehallintaan ja meditaatioon perustuva fyysinen harjoitusjärjestelmä | Se on fyysinen harjoitusjärjestelmä, joka perustuu nopeisiin kehon liikkeisiin eri painopisteillä hyötyjen saavuttamiseksi. |
| Liikkeen nopeus | Siinä on hitaat ja kontrolloidut kehon liikkeet ja liikkeet ovat melko yksinkertaisia. | Heillä on nopeat ja voimakkaat liikkeet. Vaikka liikkeet voivat olla yksinkertaisia, ne ovat rasittavia nopeuden ja voiman vuoksi. |
| Painopiste | Pääpainopiste on kehon asento. Se auttaa säilyttämään tai oppimaan säilyttämään hyvän asennon. | Pääpaino on kehon liikkeessä. Se auttaa hallitsemaan kaikkia kehon lihaksia tarkasti hyvän ja terveen kehon liikkeen ylläpitämiseksi. |
| Vakaus | Se parantaa henkistä vakautta sekä lisää sisäistä ja ulkoista vakautta, kun kehon asennot säilyvät. | Ne eivät paranna henkistä vakautta, mutta ne auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmän vakautta. Joten sitä on harjoitettava hyvän ja terveen verisuonijärjestelmän puolesta. |
| Edut | Stressitön ja rento keho ja mieli. | Hyväkuntoinen ja kiinteä kroppa laajan ja voimakkaan harjoitusrutiinin ansiosta. |
Mitä jooga on?
Jooga on ryhmä fyysisiä, henkisiä ja henkisiä harjoituksia, joita käytetään kehon ja mielen rentouttamiseen. Se sai alkunsa Intiasta kauan sitten, ja se on ollut yksi ainoista mielenterveyden käytännöistä, joita noudatetaan maailmanlaajuisesti.
Asanat tai joogan liikkeet ovat hitaita ja hallittuja. Tämä auttaa säilyttämään kehon asennon. Kun kehon asentoa hallitaan, ihminen voi hallita mielensä ja kehoaan valtavasti, mikä antaa heidän rentoutua.
Jooga on siis myös hyvä ratkaisu stressittömään ja rauhalliseen mieleen ja kehoon. Ne tarjoavat myös sisäistä ja ulkoista vakautta. Ne lisäävät myös yksilön joustavuutta. Koska liikkeet ovat helppoja ja rentoja, ne voidaan tehdä seisten tai istuen yhdessä paikassa.
Tuoreen mielen ja hyvän alun vuoksi on suositeltavaa harjoitella joogaa aamuisin, etenkin auringonnousun aikaan. Pääpaino joogan harjoittamisen aikana tulisi olla jokaisen asennon tai asanan pitämisessä ja ylläpitämisessä.
Mitä Power Yoga on?
Voimajooga on johdannainen normaalista ja perinteisestä joogasta. Joten ne ovat myös ryhmä fyysisiä, henkisiä ja henkisiä käytäntöjä. Mutta mieluummin mielen rentouttamiseen kuin normaali jooga, ne suoritetaan parantamaan yksilön kehon kuntoa.
Voimajoogan aikana suoritettavat asanat tai asennot ovat nopeita ja voimakkaita. Joten mieluummin rentoutumisen sijaan ne tarjoavat sydän- ja verisuonijärjestelmän vakautta ja voimaa. Voimajooga on pääasiassa suorituksena terveen verisuonijärjestelmän ja hyväkuntoisen vartalon saavuttamiseksi.
Sen loi ensin kaksi amerikkalaista joogaopettajaa, joilla oli yksityiskohtainen tutkimus Asthana joogasta. Tehdäkseen sen länsimaiselle kulttuurille helpommin saavutettavissa, he muuttivat opittuja asanaja hyödykseen.
Suositellaan niille, joilla on vähintään kehon kunto. Jos sen tekee joku, joka ei ole hyvässä kunnossa, siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä.
Tärkeimmät erot joogan ja voimajoogan välillä
- Jooga ja voimajooga ovat fyysinen harjoitusjärjestelmä. Mutta jooga on fyysinen harjoitus, joka perustuu itsehillintään ja meditaatioon. Voimajooga puolestaan on fyysistä harjoitusta, johon liittyy nopeita kehon liikkeitä ja erilaisia painopisteitä hyödyksi.
- Joogalla ja voimajoogalla on eri nopeudet. Jooga koostuu hitaista ja kontrolloiduista kehon liikkeistä ja nämä seurattavat liikkeet ovat melko yksinkertaisia. Voimajoogan liikkeet ovat nopeita ja voimakkaita. Liikkeet ovat rasittavia vaaditun nopeuden ja voiman vuoksi.
- Joogan aikana painopiste on kehon asento. Ihminen ylläpitää tai oppii ylläpitämään hyvää ja terveellistä kehon asentoa harjoittamalla joogaa säännöllisesti. Toisaalta voimajoogan pääpainopiste on kehon liike. Ne auttavat hallitsemaan kehon liikkeitä tarkasti hyvän ja terveen kehon saavuttamiseksi. Niiden keskittymispisteessä on siis suuri ero.
- Säännöllinen jooga parantaa henkistä tasapainoa. Niiden nähdään myös lisäävän yksilön sisäistä ja ulkoista vakautta. Voimajooga taas keskittyy parantamaan ja lisäämään sydän- ja verisuonijärjestelmän vakautta henkisen vakauden sijaan. Ne auttavat ylläpitämään hyvää ja tervettä verisuonijärjestelmää.
- Koska keskittymispiste ja käytännöt ovat erilaisia, kahdesta joogasta saatavat hyödyt ovat myös erilaisia. Joogan tarjoamat edut ovat rentoa ja vapaata kehoa ja mieltä. Tästä syystä säännöllisesti joogaa harjoittavat yksilöt näyttävät olevan rauhallisia ja rauhallisia missä tahansa tilanteessa. Toisaalta voimajoogan säännöllisen harjoittamisen etuja ovat kiinteä ja istuva vartalo sekä kontrolloidut kehon liikkeet.
Johtopäätös
Jooga ja voimajooga ovat molemmat perinteisesti vanhoja fyysisiä harjoituksia, joita tehdään eri hyötyjen vuoksi. Perinteistä tai normaalia joogaa tehdään henkisen vakauden takaamiseksi, kun taas voimajoogaa kardiovaskulaarista vakautta varten.
