Mindfulness ja Vipassana voivat näyttää samanlaisilta, mutta molemmat ovat erilaisia. Nämä termit ovat hämmentäviä, koska niillä pyritään tekemään samanlainen asia. Mindfulness viittaa muistamiseen, mutta ei menneisiin tapahtumiin. Vipassana viittaa murhassa olevien tuuletusaukkojen ja kehomme yhteyteen. Mindfulness saa ihmisen olemaan kiitollinen kaikesta ympäristöstään.
Mindfulness vs Vipassana
Ero Mindfulnessin ja Vipassanan välillä on Mindfulness on mielen harjoittelua, ja Vipassana on mielen meditaatiota istumalla hiljaisessa ympäristössä. Mindfulness oli olemassa hyvin pitkään, mutta se ei syntynyt ennen kuin professori Dr. Jon Kabat-Zinn esitteli mielen mentaalisen koulutuksen, joka on Mindfulness.
Mindfulness on yhdistelmä henkistä harjoittelua ja meditaatiota. Professori Dr. Jon Kabat-Zinn Massachusettsin yliopistosta. Se korostaa, että tämä koulutus hidastaa ihmisen ajatuksia, eikä mielessä ja kehossa saa olla negatiivisuutta. Tämä harjoitus tehdään syvään hengittämällä.
Vipassana on oivallusmeditaatiota. Tämä on buddhalaisen meditaation vanhin käytäntö. Tämän meditaation tarkoituksena on antaa henkilölle mahdollisuus nähdä totuus ilmiöiden epätyydyttävästä, pysymättömyydestä ja epäitsekkyydestä. Tämä harjoitus on itsensä tutkimisen matka. Tämä on lempeä meditaatiotekniikka. Se on mielen ja kehon välinen yhteys.
Vertailutaulukko Mindfulnessin ja Vipassanan välillä
| Vertailuparametrit | Tarkkaavaisuus | Vipassana |
| Ystävällinen | Henkinen koulutus | Meditaatio |
| Esitelty vuonna | Viime vuosina | Buddhalaisten aika |
| Kehittäjä | Tri Jon Kabat Zinn | Buddhalainen munkki |
| Keskity | Poista negatiiviset ajatukset | Keskity itseesi |
| Miten | Syvä hengitys | Silmät kiinni ja jalat ristissä rauhallisessa ympäristössä |
| Tavoite | Keskity nykyhetkeen | Totuus pysymättömyydestä |
Mitä Mindfulness on?
Mindfulness on jokaisen ihmisen mielen läsnäolo. Ihmisen tulee tietää nykyisyytensä. Heidän pitäisi tietää, mitä he ovat ja missä he ovat tällä hetkellä. Heidän ei pitäisi ylireagoida mihinkään ympäristössään. Heidän tulee olla kiitollisia kaikesta ympäristössään.
Harjoitus vaatii henkistä koulutusta, jossa henkilön on keskityttävä pitämällä silmät kiinni. Tämä on koulutus, jossa henkilö jakaa kaiken tunteiden kanssa ja lähettää signaaleja aivoille. Tämä on ihmisen ajatusten suoraa kosketusta aivoihin ja aisteihin.
Mindfulnessia ei meditoida vain silmät kiinni, vaan se on pikemminkin käytäntö, jossa ihminen ei aktivoidu liian aktiivisesti tekemään työtä. Henkilö voi rauhallisesti tehdä rutiinityönsä sen sijaan, että huutaisi puhelussa, johon voidaan vastata kohteliaasti. Nämä käytännöt tekevät Mindfulnessin.
Tietoisuus kiinnittää huomiota työhön olematta tuomitsematta mitään tekoa tai kenenkään muun toimintaa. Se on pikemminkin keskittyminen kaikkeen ympäristöön. Tässä koulutuksessa on kyse itsensä ymmärtämisestä. Se vaatii myös viisautta ihmisen toiminnassa. Ihmisen tulee rauhoitella aivonsa ja antaa aikaa itselleen.
Mikä on Vipassana?
Vipassana tulee sanskritin sanasta, joka tarkoittaa erityistä. Buddhalaiset pitävät Vipassanaa oivalluksena. Vipassanassa on kaksi ominaisuutta, jotka ovat mielen harjoittelua ja mielen rauhoittamista. Tämä on Vipassanan etu. Tämä on meditaation muoto, joka saa sinut katsomaan itseesi.
Tämä saa sinut huomaamaan todellisen luonteesi. Nämä meditaatiokäytännöt lopetettiin 1000-luvulla, ja myöhemmin Konbaung ja Toungoo ottivat käytännön esille 1700-luvulla. Tämä rentouttaa mieltäsi. Se tuo mieleen sisäisen rauhan tunteen. Mieli rauhoittuu. Vipassana on sarja harjoituksia.
Tämä on harjoitus, jolla tarkkailet itseäsi jatkuvasti keskittymällä. Tämän meditaation tavoitteena on saada mielesi rauhoittumaan, keskittymään todellisuuteen ja hyväksymään todellisuus ilman tuomioita. Mitään huolta ei pitäisi olla mielessä. Mielen tulee keskittyä ja sen tulee rauhoittua.
Tätä käytäntöä tehdään edelleen, koska sillä on suuria etuja mielenterveydelle ja se on loistava stressinkeventäjä. Siellä suoritettiin meditaatiokurssi, joka osoitti osallistujien stressitasot vähentyneen. He olivat itseystävällisiä ja pitivät hyvinvointiaan tärkeänä kuin osallistujat, jotka eivät ottaneet sitä vastaan.
Tärkeimmät erot Mindfulnessin ja Vipassanan välillä
Johtopäätös
Mindfulness ja Vipassana ovat molemmat mielen harjoituksia rauhoittamaan sitä. Erona on, että Mindfulness on toimintaa, joka rauhoittaa mieltäsi ja sielusi, ja Vipassana on meditaatio suljetuin silmin. Vipassana kehitti buddhalainen munkki. Tämä on koulutus, jossa henkilö jakaa kaiken tunteiden kanssa ja lähettää signaaleja aivoille.
Heidän ei pitäisi ylireagoida mihinkään ympäristössään. Tässä koulutuksessa on kyse itsensä ymmärtämisestä. Mindfulness sisältää syvän hengityksen. Heidän pitäisi tietää, mitä he ovat ja missä he ovat tällä hetkellä. Tämä on ihmisen ajatusten suoraa kosketusta aivoihin ja aisteihin. Se vaatii myös viisautta ihmisen toiminnassa.
Siellä suoritettiin meditaatiokurssi, joka osoitti osallistujien stressitasot vähentyneen. He olivat itseystävällisiä ja pitivät hyvinvointiaan tärkeänä. Buddhalaiset kehittivät Vipassanan. Vipassanassa on kaksi ominaisuutta, jotka ovat mielen harjoittelua ja mielen rauhoittamista. Vipassana on pysymättömyyden totuus.
Mitään huolta ei pitäisi olla mielessä. Mielen tulee keskittyä ja sen tulee rauhoittua. Buddhalaiset pitävät Vipassanaa oivalluksena. Konbaung ja Toungoo esittivät tämän käytännön jälleen 1700-luvulla. Tämän meditaation tavoitteena on saada mielesi rauhoittumaan, keskittymään todellisuuteen ja hyväksymään todellisuus ilman tuomioita.
