Mindfulness ja meditaatio ovat kaksi tapaa keskittyä ja rentoutua. Ihmiset hämmentyvät usein näiden kahden välillä, koska molemmat saattavat kuulostaa samalta. Ihmisillä ei ehkä ole selkeää käsitystä siitä, mitä mindfulness ja meditaatio ovat. Siellä se hämmentää.
Mindfulnessissa on kyse tarkkaavaisuudesta ja kaikesta, mitä tapahtuu, eikä vain asioista, vaan tunteista, muiden käyttäytymisestä, heidän ja sinun tunteistasi ja monista muista sellaisista asioista. Meditaatio on tekniikka tai tapa, joka kasvattaa mindfulnessia ja auttaa meitä keskittymään paremmin.
Mindfulness vs meditaatio
Ero mindfulnessin ja meditaation välillä on, että mindfulness on tietoisuutta asioista, kun taas meditaatio on tietoisuutta kaikesta ympärillämme olevista ei-asioista. Meditaation tapoja ja tavoitteita voi olla monia erilaisia. Jotkut esimerkiksi pyrkivät keskittymään selkeään ja keskittyneeseen mieleen. Mindfulness-sovittelu on vain eräänlainen mielen puhdistaminen ja meditointi sen kautta.
Mindfulnessissa on kyse tarkkaavaisuudesta ja kaikesta, mitä tapahtuu, eikä vain asioista, vaan tunteista, muiden käyttäytymisestä, heidän ja sinun tunteistasi ja monista muista sellaisista asioista. Sitä voidaan harjoitella tai kokea milloin tahansa, kenen tahansa kanssa ja missä tahansa, vain olemalla paikalla paitsi fyysisesti myös henkisesti ja kiinnittämällä siihen kaiken huomion.
Sovittelu keskittyy kaikkeen ympärillämme oleviin asioihin. Se sisältää pohjimmiltaan pehmeyden, hellyyden ja ystävällisyyden ketään muuta kuin itseämme kohtaan. Meditaatiolla on tarkoitus palauttaa olemuksemme kaikki ulottuvuudet. Nämä meditaation avulla palauttamamme ulottuvuudet eivät ole koskaan puuttuneet. Se on vain, että olemme imeytyneet jonnekin ja johonkin muuhun.
Vertailutaulukko Mindfulnessin ja Meditaation välillä
| Vertailuparametrit | Tarkkaavaisuus | Meditaatio |
| Mitä ne ovat? | Mindfulness on ominaisuus. Mindfulness on tarkkaavaisuutta ja tietoisuutta kaikesta, mitä tapahtuu. | Meditaatio on käytäntö. Sovittelu keskittyy kaikkeen ympärillämme oleviin asioihin. Se sisältää pohjimmiltaan pehmeyden, hellyyden ja ystävällisyyden ketään muuta kuin itseämme kohtaan. |
| Työkaluna | Mindfulnessin taidon tai kyvyn kehittämiseen tarvitaan meditaatiota, sillä meditaatio on yksi mindfulnessin kehittämisen työkaluista. | Sovittelu voidaan jakaa useisiin teihin, ja yksi niistä on tietoinen elämä. |
| Hoidot | Mindfulness on ominaisuus, jolla on monia etuja, ja yksi niistä liittyy mielenterveyshyötyihin. Dialektinen käyttäytymisterapia on esimerkki, joka käyttää mindfulnessin menetelmää tekniikkana. | Sovittelu ei ole laatu, vaan käytäntö, joka ilmeisesti vaikuttaa aivoihin ja mielenterveyteen sekä vaalii mielenterveyttä ja arkuutta. |
| Harjoitella | Mindfulnessia voidaan harjoittaa molemmilla tavoilla, jotka ovat muodollisesti ja myös epävirallisesti. | Sovittelu vaatii muodollista tekniikkaa harjoitellakseen. |
| Näkökohdat | Mindfulness on yksi meditaation monista puolista. | Meditaatiossa on monia eri puolia. |
Mitä Mindfulness on?
Mindfulnessissa on kyse tarkkaavaisuudesta ja kaikesta, mitä tapahtuu, eikä vain asioista, vaan tunteista, muiden käyttäytymisestä, heidän ja sinun tunteistasi ja monista muista sellaisista asioista. Sitä voidaan harjoitella tai kokea milloin tahansa, kenen tahansa kanssa ja missä tahansa, vain olemalla paikalla paitsi fyysisesti myös henkisesti ja kiinnittämällä siihen kaiken huomion.
Mindfulnessin harjoittamisessa on enemmän kuin yksi etu, ja ne ovat – se vapauttaa iloisia kemikaaleja aivoissa, alentaa verenpainetta ja parantaa myös ruoansulatusprosessia. Mindfulness rentouttaa myös jännitystä, joka on läsnä kehossamme, koska meillä on kipuja joissakin osissa.
Mindfulness on hyvin yksinkertaista ja kätevää harjoitella, ja sen tulokset ovat erittäin tuottavia. Se on tehokasta, sillä kun todella kiinnitämme huomiota johonkin sen tarvitsemassa määrässä, kaikki ympärillämme olevat asiat tulevat mahdollisiksi.
Mitä on meditaatio?
Sovittelu keskittyy kaikkeen ympärillämme oleviin asioihin. Se sisältää pohjimmiltaan pehmeyden, hellyyden ja ystävällisyyden ketään muuta kuin itseämme kohtaan. Meditaatiolla on tarkoitus palauttaa olemuksemme kaikki ulottuvuudet. Nämä meditaation avulla palauttamamme ulottuvuudet eivät ole koskaan puuttuneet. Se on vain, että olemme imeytyneet jonnekin ja johonkin muuhun.
Meditaatioissa voi olla monia erilaisia tapoja ja tavoitteita, esimerkiksi - jotkut tähtäävät selkeään ja keskittyneeseen mieleen, toiset voivat olla altruistisen tilan tavan tai taidon kehittämiseen, mikä voi olla rakastava, ystävällisyys, myötätunto, anteeksianto, malttinsa alentaminen, se Sitä kutsutaan pohjimmiltaan avautuvaksi sydämen meditaation muotoksi. Muita menetelmiä ja tapoja voidaan käyttää kehon kehittämiseen tietoisuuden ja tarkkaavaisuuden lisäämiseksi, kuten jooga tai kävely.
Sovittelu ei ole laatu, vaan käytäntö, joka selvästi vaikuttaa aivoihin ja mielenterveyteen ja jota käytetään mielenterveyden ja arkuuden vaalimiseen. Meditaatio saa meidät ajattelemaan eri tavalla, vaikka erilainen ajattelutapa ei tarkoita erilaista ajattelun painottamista, vaan rakastavampaa ja ystävällisempää ajattelua.
Tärkeimmät erot mindfulnessin ja meditaation välillä
Johtopäätös
Nyt se päättelee, että mindfulness ja meditaatio ovat sekä tapoja että keinoja kehittää enemmän keskittymistä ja kykyä kiinnittää huomiota ja olla tarkkaavainen. Nämä ovat asioita, joita tarvitaan jokaisen yksilön elämässä, kun hän vaeltelee ja tekee kaikenlaisia asioita, jotka ovat varsin epäterveellisiä tulevaisuuden ja kehon kannalta, joten näiden asioiden ja käytäntöjen tarkoituksena on palauttaa kadonnut hiljaisuus ja ystävällisyys..
Mindfulnessissa on kyse tarkkaavaisuudesta ja kaikesta, mitä tapahtuu, eikä vain asioista, vaan tunteista, muiden käyttäytymisestä, heidän ja sinun tunteistasi ja monista muista sellaisista asioista. Meditaatio on tekniikka tai tapa, joka kasvattaa mindfulnessia ja auttaa meitä keskittymään paremmin.
