Mielenterveys on ensiarvoisen tärkeää jokaiselle ihmiselle. Tämä on nykyään trendikäs konsepti eri ikäryhmien ihmisten keskuudessa. Monet instituutit ja meditaatiokeskukset ovat kehittäneet uuden aikakauden tekniikoita, jotka edistävät hyvinvointia näinä päivinä. Mutta perinteistä meditaatioprosessia ei ohiteta. Kun puhumme henkisestä hyvinvoinnista ja elämisestä rauhassa, kahta upeaa termiä käytetään vaihtokelpoisesti; Mindfulness ja tietoisuus. Vaikka ne saattavat kuulostaa samanlaisilta, näiden kahden välillä on olennaisia eroja.
Mindfulness vs tietoisuus
Ero mindfulnessin ja tietoisuuden välillä on mielentila. Mindfulnessissa on kyse itsetutkiskelusta ja ajatteluprosessin säätämisestä, kun taas tietoisuus on aistipohjaista mielenhallintaa nykyhetkessä elämiseen. Mindfulness on ajattelumallissa, mutta tietoisuus on käytännöllisyyttä elävässä luonnossa.
Mindfulness on meditaatiotekniikka, jonka avulla voit aistia sisäisen itsesi tietyllä hetkellä. Tämä sisältää tunteita ja tunteita, ja sinun pitäisi olla intensiivisesti tietoinen tästä meditoidessasi. Ainoa ohje on, että kun aistit tunteita, sinun odotetaan olevan tuomitsematon.
Toisaalta tietoisuus on myös hetkessä olemista, mutta se on tietoisempaa kuin mindfulness-tekniikka. Tapa, jolla tunnet, havaitset ja omaksut ympärilläsi tapahtuvat tapahtumat, on tietoisuuden avainkäsite. Tieto tapahtuman tai tilanteen ymmärtämisestä on tietoisuutta.
Vertailutaulukko Mindfulnessin ja tietoisuuden välillä
| Vertailuparametrit | Tarkkaavaisuus | Tietoisuus |
| Fundamentaalinen näkökohta | Mindfulness on itsetutkiskeluun perustuva tekniikka. | Tietoisuus on hyväksymiseen perustuva tekniikka. |
| Mielenhallinta | Intensiivisesti tietoinen tunteista ja tunteista. | Mahdollistaa aistien avulla elämisen ymmärtämisen. |
| Vaikutus | Parantaa ajatusprosesseja | Parantaa elämäntapaa |
| Menneet ja nykyiset ajatukset | Sitä on valvottava. | Tietoisuus auttaa sinua olemaan hyväksymättä tai hylkäämättä nykyistä skenaariota edellisestä tapauksesta. |
| Mieliala | Mindfulness ei auta tässä yhteydessä. | Tietoisuus auttaa hallitsemaan mielialan vaihteluita. |
Mitä Mindfulness on?
Mindfulness on meditaation käsite, jonka avulla ihminen voi olla läsnä tällä hetkellä ilman tuomitsemista. Nykytilanteeseen keskittyminen on mindfulnessin avaintekijä. Uskomaton kyky hyväksyä kaikki mieleesi tulevat ajatukset ja antaa niiden lentää pois aiheuttamatta vahinkoa mielellesi ja mielenterveydelle.
Ihmisillä on yleinen taipumus ajatella jatkuvasti tulevaisuutta. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta ja myös saada sinut murehtimaan tulevaisuudesta. Tämä huoli voi syventää myös masennukseksi. Meditaatiolla, jossa keskitytään ajatusten karkuun, voi olla selvää hyötyä elämällesi ja hyvinvoinnillesi.
Mindfulnessin perustavoitteena on lakata tuhlaamasta aikaa sellaiseen, mitä ei ole tapahtunut ja niin on myös tulevaisuudessa. Kun annat itsesi olla läsnä tällä hetkellä, olet täysin tietoinen siitä, mitä teet päivittäin. Jos ihminen kehittää mindfulnessin tapaa joka päivä, se voi tuoda syvällisiä muutoksia hänen elämäänsä.
Ajatukset ovat yleisiä. Huolehtiminen siitä, mitä ajattelemme, on ajanhukkaa. Tämä on se, joka mindfulness-koulutuksella luovutetaan. Harjoittele mieltäsi nauttimaan tiellesi tulevista ajatuksista. Mieli ilman ajatusta ei todellakaan ole mahdollista, mutta ajatusten hallinta on sinun käsissäsi.
Vaikka muut meditaatiotekniikat opettavat ulkoisista vaikutuksista, tämä on puhtaasti sisäistä. Mielen ja ajatusten itsetutkiskelu alkaa, kun alat harjoitella mieltäsi täydelliseen mindfulnessiin. Tämä saa sinut tekemään rauhan menneisyyden kanssa ja lopettamaan tarpeettoman tulevaisuuden ajattelemisen.
Mitä on tietoisuus?
Tietoisuus on vielä yksi meditaatioprosessin aikana opetettava tekniikka, jonka avulla voit käyttää aistejasi täydellisesti. Kun mindfulness sallii ajatusten lentää pois tekemättä tuomiota, tietoisuus antaa sinun hyväksyä ympärilläsi olevat tapahtumat.
Tietoisuus saa sinut täysin tietoiseksi elämän luonteesta aistien kautta. Voit kokea elämän täysin kosketuksen, hajun, äänen ja maun avulla. Aistit ovat tärkein tietolähde, joka tietää, mitä ulkoisesti tapahtuu. Kun hyväksyt sen ja elät sen kanssa tuomitsematta, elämästä tulee tuottelias.
Tekniikka auttaa sinua elämään elämääsi täysin ympäristön aistitietoisuuden avulla. Tietoisuus auttaa sinua tietämään myös muiden aikomukset. Voit vastata samaan asianmukaisesti vahingoittamatta itseäsi.
Tietoisuus auttaa sinua keskittymään moniin asioihin, jotka saattavat jäädä paitsi joka päivä. Useimmiten jätämme huomiotta muut, kun elämme elämää autopilotilla. Pelkkä tietoisuus ulkopuolella tapahtuvista toimista auttaa sinua elämään täydellisesti.
Tietoisuutta suositellaan harjoittelemaan jokapäiväisessä elämässä. Se auttaa saamaan parhaat ominaisuudet, ystävällisyyden, huolenpidon ja ymmärryksen toisista.
Tärkeimmät erot mindfulnessin ja tietoisuuden välillä
Johtopäätös
Nämä kaksi meditaation näkökohtaa ovat syvällisiä tuloksissaan. Sinun täytyy löytää tasapaino Mindfulnessin ja tietoisuuden välillä. Koska se johtaa sisäiseen turvallisuuteen ja ulkoiseen hoitoon. Kun harjoittelemme näitä tekniikoita, mielemme ja kehomme pääsevät täydelliseen synergiaan. Tämä auttaa sinua keskittymään enemmän olennaiseen ja sulkemaan pois sen, jolla ei ole mitään tarkoitusta elämässä. Asianmukaisella harjoittelulla nämä tekniikat voidaan hallita. Samaan aikaan näiden käyttö jokapäiväisessä elämässämme antaa meille mahdollisuuden elää elämää täysillä.
Viitteet
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
