Vesi muodostaa keskimäärin kuusikymmentä prosenttia ihmiskehosta ja vaihtelee neljästäkymmenestä seitsemäänkymmeneen viiteen prosenttiin. Vesi toimii kehossamme elektrolyyttinä, joka johtaa sähköisiä ärsykkeitä koko keskushermostossamme. Menetämme elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia, kun hikoilemme. Se nesteytetään normaalisti juomalla vettä. Urheilijat sitä vastoin harjoittelevat kovasti ja tarvitsevat enemmän elektrolyyttejä rehydratoituakseen ja saadakseen energiaa takaisin nopeasti. Tämän seurauksena he kuluttavat urheilujuomia tai elektrolyyttejä. Keskustelemme veden ja Gatoraden eroista tässä osiossa.
Vesi vs Gatorade
Suurin ero veden ja Gatoraden välillä on, että vesi on heikko elektrolyytti, kun taas Gatorade on vahva elektrolyytti. Vesi on luonnollisin ja tehokkain kosteuttava juoma. Gatorade puolestaan on runsaasti elektrolyyttiä sisältävä keinotekoinen juoma. Näemme merkittäviä eroja niiden koostumuksessa ja elektrolyyttipitoisuudessa myöhemmin artikkelissa.
Perusjuoma, joka pitää meidät nesteytettynä, on vesi. Hermoston oikea toiminta riippuu kehomme vesitasapainosta. Vertailemme vettä ja Gatoradea elektrolyytteinä. Elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia, löytyy pieniä määriä puhtaassa vedessä. Tämän seurauksena se luokitellaan heikoksi elektrolyytiksi.
Gatoradea sitä vastoin voidaan pitää lisäosana. Gatoradea käytetään, kun vesi ei pysty tarjoamaan sinulle tarpeeksi elektrolyyttejä korvaamaan kehosi kadonneita elektrolyyttejä. Gatoradea voidaan kuvata urheilujuomaksi yleisesti. Urheilijat hikoilevat elektrolyyttejä rasittavien harjoitusten aikana, joten Gatorade auttaa heitä täydentämään elektrolyyttejä samalla kun ne lisäävät energiaa.
Vertailutaulukko veden ja Gatoraden välillä
| Vertailuparametrit | Vesi | Gatorade (590 ml) |
| Kalorit | 0 | 50 kcal |
| Hiilihydraatit | 0 | 14 g |
| Kaliumpitoisuus | 0 | 30 mg |
| Sokeripitoisuus | 0 | 10g |
| Onko se heikko elektrolyytti? | Joo | Ei |
Mikä on Vesi?
Veden kemiallinen kaava on H2O, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaksi vetyatomia ja yhden happiatomin. Vesi on huono elektrolyytti, mutta erinomainen sähkönjohdin. Vesi on välttämätöntä selviytymisellemme, koska se kuljettaa nestettä koko keskushermostoon. Sen pH on 7, mikä on neutraali. Se pitää kehon käynnissä, ja jos emme juo tarpeeksi vettä, kuivumme, mikä voi johtaa erilaisiin ongelmiin. Veden tiheys on 997 kg kuutiometriä kohti. Vesi sisältää pieniä määriä natriumia, joka auttaa kehon nesteiden pidättymisessä. Keho ei voi toimia ilman vettä.
Vesi on paras luonnollinen kosteuttava juoma, mutta tässä tapauksessa vertaamme sitä Gatoradeen. Tässä puhumme urheilijoista, jotka treenaavat säännöllisesti. He harjoittelevat kaksi tuntia tai enemmän päivittäin. Ne menettävät riittävästi elektrolyyttejä prosessissa, ja Gatorade voi olla hyvä vaihtoehto, jos vesi ei riitä täyttämään tarvittavia mineraaleja ja elektrolyyttejä. Päivittäinen veden saanti riittävässä määrin edellyttää myös oikeanlaista suorituskykyä, sillä kudokset ja solut tarvitsevat riittävästi vettä suorittaakseen tehokkaita liiketoimintoja. Vesi on Gatoradeen verrattuna mautonta ja hajutonta.
Mikä on Gatorade?
Gatorade puolestaan on elektrolyyttijuoma, jota ei ole valmistettu vedellä. Sitä voidaan pitää lisäravinteena. Gatoradea kutsutaan yleisesti urheilujuomaksi, koska urheilijat käyttävät sitä yleisesti. Syynä tähän on se, että hikoilu aiheuttaa elektrolyyttien menetystä urheilun tai muun rasittavan fyysisen toiminnan aikana. Elektrolyytit menetetään yleensä virtsan ja hien mukana. Tämän seurauksena Gatorade on hyvä vaihtoehto kadonneiden elektrolyyttien korvaamiseen. Gatorade sisältää kaikki sokeria, kaliumia ja natriumia. Lisäksi sitä on saatavana erilaisina makuina, mikä lisää juoman houkuttelevuutta.
Gatoradessa oleva sakkaroosi auttaa pitämään verensokeritason kurissa. Elektrolyyttien häviämisen myötä verensokeritasot laskevat tehtäessä raskasta fyysistä työtä. Tämän seurauksena Gatoradessa oleva sokeri auttaa nostamaan verensokeritasoa tarjoten enemmän energiaa ja virkistystä heti, kun sitä nautitaan. Se toimii energialähteenä samalla kun se täydentää kehosi elektrolyyttejä. On myös huomattava, että Gatorade sisältää kaloreita, joten veden korvaaminen Gatoradella ei ole hyvä idea. Kuitenkin, jos teet mitä tahansa rasittavaa toimintaa, on parasta käyttää niitä. Toinen tekijä on sokeripitoisuus. Vesi on luonnollinen tuote, joka ei sisällä sokeria tai kaloreita, eikä sen etuja voi korvata lisäravinteella.
Tärkeimmät erot veden ja Gatoraden välillä
Johtopäätös
vesi pitää kehon käynnissä sujuvasti, ja jos emme juo tarpeeksi vettä, kuivumme, mikä voi aiheuttaa erilaisia ongelmia. Vesi sisältää pieniä määriä natriumia, joka auttaa kehon nesteen kertymisessä. Vesi on paras luonnollinen kosteuttava juoma, mutta tässä tapauksessa vertaamme sitä Gatoradeen.
Koska urheilijat käyttävät sitä yleisesti, Gatoradea kutsutaan urheilujuomaksi. Hikoilu aiheuttaa elektrolyyttien menetystä urheilun tai muun rasittavan fyysisen toiminnan aikana. Tämän seurauksena Gatorade on erinomainen valinta elektrolyyttien täydentämiseen. Gatoraden sakkaroosi auttaa pitämään verensokeritasot kurissa. Raskasta fyysistä työtä tehtäessä verensokeritasot laskevat elektrolyyttihäviön myötä. Tämän seurauksena Gatorade-sokeri auttaa nostamaan verensokeritasoa antaen sinulle enemmän energiaa ja virkistystä heti, kun juot sen.
Vesi on heikko elektrolyytti, kun taas Gatorade on vahva elektrolyytti. Luonnollisin ja tehokkain kosteuttava juoma on vesi. Gatorade puolestaan on keinotekoinen korkea elektrolyyttipitoinen juoma.
