D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota on harvoissa elintarvikkeissa. D-vitamiinia voi saada auringosta ja ravintolisistä. Ne säätelevät kalsiumin määrää ja ylläpitävät veren fosforipitoisuutta. Ne auttavat myös kehoa vastustamaan erilaisia sairauksia, kuten tyypin 1 diabetesta.
Auringonpaisteesta saatu D-vitamiini auttaa parantamaan mielialaa. Se auttaa myös parantamaan masennuksen oireita. Tämän lisäksi D-vitamiini auttaa myös ylläpitämään terveitä luita ja hampaita.
D3-vitamiini on yksi D-vitamiinin muodoista. Se on ravintolisä ihmisille, jotka eivät saa tarpeeksi D-vitamiinia. Ne ovat eläinperäisiä lisäravinteita. Ne myös auttavat kehoa imemään kalsiumia ja fosforia.
D-vitamiini vs D3-vitamiini
D-vitamiinin ja D3-vitamiinin ero on siinä, että D-vitamiini tulee kasviperäisistä lähteistä. D3-vitamiini puolestaan tulee eläinperäisistä lähteistä.
D-vitamiinin ja D3-vitamiinin vertailutaulukko (taulukkomuodossa)
| Vertailuparametri | D-vitamiini | D3-vitamiini |
|---|---|---|
| Tuotemerkki | Drisdol, Calcidol, Calciferol | Decara, Dialyvite D3 Max |
| Huumeiden luokka | D-vitamiinin analogi | D-vitamiinin analogi |
| Tuotemerkki/yleinen tila | Tuotemerkki ja yleinen saatavilla | Tuotemerkki ja yleinen saatavilla |
| Geneerinen nimi | Ergokalsiferoli tai D2-vitamiini | Kolekalsiferoli, D-vitamiini tai D3-vitamiini. |
| Normaali annostus | 1 000 IU - 2 000 IU päivittäin D-vitamiinilisänä | 1 000 IU - 2 000 IU päivittäin D-vitamiinilisänä. |
| Muoto, jossa lääke tulee | Suun kautta otettavat tabletit ja kapseli, oraalinen nesteliuos. | Suun kautta otettavat tabletit ja kapseli, oraalinen nesteliuos, sublingvaalinen nesteliuos |
| Kuka lääkettä käyttää | Imeväisille, lapsille, nuorille ja aikuisille | Imeväisille, lapsille, nuorille ja aikuisille. |
| Kuinka pitkä on tyypillinen hoito | Epämääräinen | Epämääräinen |
Mikä on D-vitamiini?
D-vitamiini on ryhmä rasvaliukoisia sekosteroideja. Se auttaa lisäämään magnesiumin, kalsiumin, fosfaatin ja monien muiden biologisten vaikutusten imeytymistä suolistossa.
D-vitamiinia on luonnostaan saatavilla vain harvoissa elintarvikkeissa. Mutta parhaita lähteitä ovat kalanmaksaöljyt ja rasvaisten kalojen, kuten lohen ja tonnikalan, mehevät. Pieni määrä D-vitamiinia löytyy juustosta, maksasta ja munankeltuaisista. Ihmiskeho tuottaa myös D-vitamiinia auringossa ollessaan
D-vitamiini on D3-vitamiinin ensisijainen lähde. Ne ovat välttämättömiä useista syistä keholle. Ne auttavat säätelemään kalsiumin määrää ja ylläpitämään veren fosforitasoa. Nämä kaksi ovat välttämättömiä terveiden luiden säilyttämiselle.
D-vitamiini tukee myös immuunijärjestelmää, aivoja ja hermostoa. Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä ja keuhkojen toimintaa. Se vaikuttaa myös syövän kehittymiseen osallistuvien geenien kiertoon.
Mikä on D3-vitamiini?
Kolekalsiferoli tai D3-vitamiini on yksi D-vitamiinin muodoista. D3-vitamiini täytyy muuttaa maksassa ja munuaisissa D-vitamiinin päämuodoksi. Muutoksen jälkeen se kiertää kehossa.
D3-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä tarkoittaa, että keho imee sen ruokavaliossasi olevien rasvojen kanssa. D3 on tehokkaampi, koska se nostaa aktiivisen D-vitamiinin tasoa.
D3-vitamiinia saa viettämällä solmiota auringonpaisteessa. Tiettyjen ruokien syöminen ja lisäravinteet ovat toinen tapa saada D3-vitamiinia.
Sillä on positiivinen vaikutus mielialaan. Jotkut ihmiset altistuvat auringolle he tuntevat olonsa onnelliseksi vitamiinisynteesin vuoksi. Se auttaa myös eturauhaskasvainten etenemisessä. Tämä auttaa estämään polyyppien kehittymistä, jotka voivat johtaa paksusuolen syöpään.
Tärkeimmät erot D-vitamiinin ja D3-vitamiinin välillä
Suurin D-vitamiinin lähde on istutus kuin metsäsienet. Täydennetyt elintarvikkeet, kuten viljatuotteet ja maito, ovat myös hyvä D-vitamiinin lähde. Se on halvempaa valmistaa.
Tästä syystä se on yleinen vitamiini, jota löytyy täydennetyistä elintarvikkeista. D3-vitamiini tulee eläinlähteistä. Munankeltuaiset, maksa, rasvainen kala ja kalaöljy ovat tärkeimmät D3:n lähteet.
Hoidot olosuhteet
D-vitamiinia käytetään heikentyneen kilpirauhashormonierityksen (hypoparatyreoosin) hoitoon. Se hoitaa myös D-vitamiinille vastustuskykyistä riisitautia ja veren alhaista fosforipitoisuutta (hypofosfatemia).
Sitä käytetään D-vitamiinin puutteeseen sekä suositus- että käsikauppatoimissa. FDA ei ole antanut D3-vitamiinille lupaa tehdä mitään hoitoja. Kaikki D3-vitamiini on saatavilla käsikauppana.
D3:ta käytetään useimmissa tapauksissa osteoporoosin ehkäisyyn. Sitä käytetään myös D-vitamiinin puutteen ja vähentyneen kilpirauhashormonierityksen hoitoon.
Kattavuus ja kustannukset
Suurin osa D-vitamiinireseptistä on katettu kaupallisilla ja Medicare-vakuutussuunnitelmilla. Reseptivapaat formulaatiot eivät kuulu kaupallisten tai Medicaren vakuutussuunnitelmien piiriin.
D3-vitamiini on reseptivapaa, joten vakuutus ei kata sitä. Hinta vaihtelee annoksen mukaan.
Sivuvaikutukset
D-vitamiiniin liittyvät sivuvaikutukset johtuvat D-hypervitaminoosista. Tämä on harvinainen sairaus, joka johtuu liian suuresta D-vitamiinin saannista. Se on ilmeistä potilailla, jotka ottavat megadannosta D-vitamiinia, joka johtaa D-vitamiinimyrkkyyn.
Tämä johtaa kalsiumin kertymiseen vereen. Potilaalla on sitten pahoinvointia, tiheää virtsaamista ja ummetusta. D3-vitamiinilla ei ole sivuvaikutuksia.
Johtopäätös
D-vitamiinia löytyy kasveista, kuten sienistä, joistakin kasveista ja hiivasta, D3-vitamiinia löytyy joistakin eläintuotteista.
Vaikka D3-vitamiini on reseptivapaa vaihtoehto, sinun tulee saada asiantuntijan opastus sen käyttöön. Veren testaus voi auttaa erottamaan, oletko puutteellinen ja tarvitsetko suurempaa keskittymistä.
Liiallinen D-vitamiinin saanti voi johtaa luiden liialliseen kalkkeutumiseen. Se voi myös aiheuttaa verisuonten, munuaisten, keuhkojen ja sydänkudosten kovettumista.
Ennen kaikkea D-vitamiini ja D3 hyödyttävät kehoa samalla tavalla.
- https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-nutr-071812-161203
- https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cdt/2002/00000003/00000001/art00006
- https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/552931
