Sekä CBT:tä että REBT:tä käytetään mielenterveyshäiriöiden, kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, sekä käyttäytymishäiriöiden hoitoon. Vaikka he käsittelevät samoja asioita, heillä on erilaisia menetelmiä ja menettelytapoja saavuttaakseen tavoitteensa. Heidän perimmäisenä tavoitteenaan on terve mielenterveys, mutta he ottavat erilaisia lähestymistapoja ja asenteita saavuttaakseen tavoitteensa.
CBT vs REBT
Ero CBT:n ja REBT:n välillä on se, että CBT pyrkii muuttamaan jonkun nykyistä negatiivista ja tuhoisaa käyttäytymistä ja REBT:n tavoitteena on muuttaa jonkun negatiivista ja tappavaa näkökulmaa tai uskomusta. CBT on laaja menetelmä, joka saa perustansa REBT:ltä, ja REBT on yksi tietty menetelmä.
CBT a on kognitiivinen käyttäytymisterapia. Se on terapiaa, jonka avulla nykyinen negatiivinen käyttäytyminen voidaan korvata positiivisella ja terveellisellä. Se on laaja menetelmä, joka sisältää monia muita erityisiä prosesseja. Sen pääpaino on käyttäytymisen muuttamisessa.
REBT on Rational Emotive Behavioral Therapy. Tämän terapian avulla jonkun syvään juurtuneet uskomukset ja käsitykset voidaan kitkeä juurista. Tämä terapia auttaa näkemään elämän ja maailman uudessa valossa. Tämä auttaa luopumaan myrkyllisistä ajatuksista ja vaikutelmista. Se mahdollistaa itsensä hyväksymisen ehdoitta.
Vertailutaulukko CBT:n ja REBT:n välillä
| Vertailuparametrit | CBT | REBT |
| Täysi muoto | CBT tarkoittaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. | REBT tarkoittaa Rational Emotive Behavioral Therapy. |
| Muokkaus | Tätä terapiaa käytetään muuttamaan henkilön nykyistä käyttäytymistä. | Tätä terapiaa käytetään muokkaamaan henkilön alleviivattua uskomusta. |
| Keskity | Tämä terapia keskittyy käyttäytymisen muuttamiseen. | Tämä terapia keskittyy henkilön ärsyttävään käyttäytymiseen. |
| Lähestyä | Tämä terapia perustuu yhteistyöhön. | Tämä terapia käyttää vastakkainasettelua. |
| Näkökulma | Se ottaa fiktiivisen näkökulman kohti komplikaatiota. | Se ottaa filosofisen näkökulman kohti komplikaatiota. |
Mikä on CBT?
CBT tai kognitiivinen käyttäytymisterapia on psykoterapeuttinen menetelmä. Tällä terapiamenetelmällä voidaan hoitaa erilaisia mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistuneisuushäiriöitä. Näistä kahdesta on tullut kaksi hyvin yleistä ongelmaa viime aikoina. CBT voi tehokkaasti hallita näitä kahta tilaa.
Tämä kognitiivinen käyttäytymisterapia uskoo, että ajatuksilla, tunteilla ja käyttäytymisellä on yhteys. Kaikki nämä ovat yhteydessä toisiinsa. Tämän idean avulla voimme selittää, kuinka ajatuksemme voivat määrittää mielialamme, tunteemme ja käyttäytymisemme. Kaikilla näillä on suljettu suhde. Psykologia antaa impotenssia ajatuksillemme ja tämän menetelmän käyttämiselle. Psykologi tarkkailee ajatuksemme toimintaa. Ajatuksemme vaikuttavat käyttäytymiseen ja mielialaan. Ajatukset voivat käynnistää muutoksia ei vain kehossa, vaan myös mielessä.
CBT parantaa mielenterveysongelmien aiheuttamaa vakavaa tilannetta. Tämä terapia helpottaa kärsimystä. Se osoittaa negatiiviset ajatukset, ja sitten terapeutti ratkaisee sen. Se tarjoaa myös yleistä parannusta ja auttaa elämään tervettä elämää.
Mikä on REBT?
REBT tai Rational Emotive Behavioral Therapy ehdotti vuonna 1955 psykologi Albert Ellis. Ellisin mukaan ihmisillä on erilaisia käsityksiä itsestään ja myös maailmasta. Erilaiset ympäristöt ja ympäristöt aiheuttavat eron mielipiteissämme ja uskomuksissamme. Monissa tapauksissa nämä uskomukset ovat irrationaalisia. Ja nämä uskomukset määräävät toimintamme ja käyttäytymisemme. Joten jos henkilöllä on negatiivisia uskomuksia, hän ei voi elää tervettä elämää.
REBT:tä hyödyntämällä ihmistä voidaan auttaa voittamaan ylivoimaiset negatiiviset käsitykset. Tässä terapiamenetelmässä on ABC-malliksi kutsuttu tekniikka, jota käytetään kumoamaan irrationaaliset uskomukset. Ei vain mielenterveyden häiriöille, vaan REBT pystyy myös rohkaisemaan ihmisiä voittamaan vaikeita tilanteita. REBT ottaa filosofisen näkökulman tunnehäiriöihin.
REBT auttaa myös ratkaisemaan itsetunto-ongelmia. Se kehittää pohjaa, jolla voi hyväksyä itsensä ehdoitta. REBT voi myös olla tärkeä rooli vihan hallinnassa. Negatiiviset, itsetuhoiset ajatukset, viha, ahdistus, masennus, kaikki mielenterveyteen liittyvä löytyy hoitonsa tästä terapiasta. Tapaus itsemurha-ajatuksista, paniikkikohtauksista, lapsuuden traumasta ja seksuaalisesta hyväksikäytöstä osoittaa REBT:n tehokkaan tuloksen.
Tärkeimmät erot CBT:n ja REBT:n välillä
Johtopäätös
CBT:tä ja REBT:tä käsitellään psykoterapiana, koska molemmat ovat hoitoja, jotka sisältävät puheen mallina. Siellä henkilö keskustelee terapeutin tai neuvonantajan kanssa. Ongelmat selvitetään ja ratkaistaan puhumalla asioista. Mutta heillä on erilaisia strategioita ja ne työskentelevät myös mielenterveyden eri näkökulmien parissa.
CBT keskittyy enemmän henkilön itsetunnon parantamiseen ja REBT keskittyy itsensä hyväksymiseen. CBT käsittelee henkilön negatiivista käyttäytymistä, ja REBT keskittyy näyttämään henkilölle tilanteen ja elämän positiiviset puolet. Toiselle sopivan terapian valitsee terapeutti tarpeiden ja tilanteen perusteella. Molemmat terapiat ovat osoittautuneet tehokkaiksi ja hyödyllisiksi.
