Vatsaongelmat ja liikalihavuus ovat lisääntyneet monissa maailman maissa. Yksi tärkeimmistä syistä tähän on ruokavalioomme lisätty epäterveellinen ja roskaruoka. Tämä johtaa sairauksiin, kuten turvotukseen ja rasvakertymiin.
Ihmiset sekoittavat usein termit "turvotus" ja "rasva", mutta ne ovat erilaisia ja niitä tulee kohdella sen mukaisesti. Niillä on erilaiset syyt ja siksi ne vaativat erilaisia lääketieteellisiä ratkaisuja.
Turvotus vs rasva
Ero turvotuksen ja rasvan välillä on se, että turvotusta voi esiintyä, kun vatsasi kasvaa suureksi nesteen tai kaasun takia, kun taas rasvaa muodostuu, kun syöt liian paljon kaloreita ja et polta niitä tarpeeksi.
Niiden välinen ero on helppo huomata, koska voit fyysisesti pitää vatsan rasvaa, kun taas turvotuksen tapauksessa näin ei ole.
Vatsarasva ei laajenna vatsaa suuresti, mutta turvotus saa vatsan laajenemaan. Muut ominaisuudet, jotka erottavat turvotuksen ja rasvan, on esitetty alla olevassa vertailutaulukossa.
Turvotuksen ja rasvan vertailutaulukko (taulukkomuodossa)
| Vertailuparametri | Turvotus | Lihava |
|---|---|---|
| Määritelmä | Turvotusta ilmenee, kun vatsasi tuntuu turvonneelta liiasta syömisestä. | Ylimääräinen rasva vatsan lähellä korkeakaloristen ruokien vuoksi. |
| Syitä | Kuitupitoiset ruoat, ylensyöminen, suolan kulutus | Rasvaisten ruokien liiallinen kulutus, sokerin ja kalorien saanti |
| Korjauskeinot | Veden saanti, vähemmän hiilihappopitoisia juomia ja suolaa, hidas syöminen | Liikuntaa, enemmän hedelmiä ja vihanneksia |
| Äärimmäiset olosuhteet | Ripuli, oksentelu, vatsakipu | Sydänsairaudet, diabetes, korkea verenpaine |
| merkkejä | Tiukka vatsa | Pulloinen vatsa |
Mitä on turvotus?
Turvotusta ilmenee, kun vatsasi turpoaa ilmasta tai kaasusta ylensyömisen seurauksena. Sitä kuvataan usein vatsan kovettumisen ja kireyden tunteeksi.
Siihen liittyy röyhtäilyä, liiallista kaasua, kipua ja jyrinä vatsassa. Joten turvotus voi joskus häiritä työtäsi ja sosiaalista toimintaasi.
Yleisimpiä turvotuksen syitä ovat ylensyöminen, ilman nieleminen, suolan kulutus ja purukumi.
Pääsyynä on se, että kun syöt ruokaa, nielet myös ilmaa ja siten ruoansulatuskanavaan kerääntyy kaasua.
On olemassa monia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Vältä purukumia, koska se saa sinut nielemään ylimääräistä ilmaa. Myös hiilihapollisten juomien vähäisempi saanti ja turvotusta aiheuttavien ruokien välttäminen auttaa.
On myös suositeltavaa syödä hitaasti ja välttää juomista pillillä. Turvotukseen voi liittyä myös joitain äärimmäisiä olosuhteita.
Turvotusta voivat aiheuttaa myös jotkut hormonaaliset muutokset, suolistosairaus, henkiset tekijät, kuten ahdistus tai stressi, munuaissairaus, munasarjasyöpä.
Vatsahieronta auttaa myös lievittämään vatsakipua ja turvotusta. Lääkärit ehdottavat, että 15 minuutin hieronta voi vapauttaa stressiä, turvotusta ja parantaa ihmisen yleistä hyvinvointia.
On parempi kääntyä lääkärin puoleen, jos turvotukseen liittyy oksentelua, ripulia ja korkeaa kuumetta. Lääkärit voivat määrätä tällaisiin sairauksiin lääkkeitä, kuten antibiootteja turvotuksen helpottamiseksi.
Mikä on rasva?
Puhumme tässä rasvasta vatsan rasvana. Se on vatsaamme ympäröivä ylimääräinen rasvamäärä.
Rasvoja on kolmenlaisia:
Vatsarasvaa pidetään usein vaarallisena ihmiskeholle ja mielelle. On arvioitu, että liikalihavuus tappaa tuhansia ihmisiä joka vuosi ja on yleisin kuolinsyy ympäri maailmaa.
Rasva voi aiheuttaa hormonaalisen epätasapainon, diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja jopa syövän.
On monia tapoja, joilla voit päästä eroon vatsa rasvasta. Säännöllinen kuntoilu 3-4 kertaa viikossa, vihannesten ja hedelmien syöminen sekä runsaan veden juominen voivat auttaa sinua pysymään kunnossa.
Sokeripitoisten juomien nauttiminen on yleistynyt nykyään. Monet virvoitusjuomat ja urheilujuomat sisältävät runsaasti sokeria.
Sokeri sisältää glukoosia ja fruktoosia – molempia yhtä paljon. Vaikka elimistö kuluttaa glukoosia, ylimääräinen fruktoosi voi kerääntyä kehoon rasvaa.
Ihanteellinen rasva kehossasi ei ole huono. Sen sijaan se auttaa hallitsemaan insuliinia ja säätelee ruokahaluasi. Mutta ongelma syntyy, kun rasvataso nousee korkealle tasolle.
Tämä vaarallinen rasva erittää hormoneja ja kemikaaleja, jotka vaikuttavat ihmiskehon järjestelmään. Nämä kemikaalit ovat enemmän kuin mitä ihmiskeho vaatii ja lisäävät siten aivohalvauksen riskiä. Proteiini on yhdistetty vatsan rasvan torjuntaan. Se vähentää himoa ja lisää aineenvaihduntaa. Proteiinia löytyy papuista ja linsseistä.
Tärkeimmät erot turvotuksen ja rasvan välillä
Alla on joitain ominaisuuksia, jotka erottavat turvotuksen ja rasvan:
- Turvotus on vatsan liiallista turvotusta, kun taas vatsan rasva on vatsaa ympäröivää liiallista rasvaa.
- Turvotus voi johtua kuitupitoisista ruoista, suolan kulutuksesta ja ylensyömisestä, kun taas rasva voi johtua rasvaisten ruokien, korkeakaloristen ruokien ja sokerin nauttimisesta.
- Turvotuksen hoitoon kuuluvat veden juonti, hiilihapollisten juomien ja suolan vähäinen kulutus sekä hidas syöminen. Rasvan hoitoon kuuluu liikunta ja enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
- Äärimmäisiä turvotustiloja ovat ripuli, oksentelu ja vatsakipu, kun taas äärimmäisiä rasvasairauksia ovat sydänsairaudet, diabetes ja korkea verenpaine.
- Turvotuksen merkkejä ovat kireä vatsa, kun taas rasvaisuuden merkkejä on pullistunut vatsa.
Johtopäätös
Olipa kyseessä turvotus tai rasva, siihen liittyy tiettyjä sairauksia. On suositeltavaa, ettei näitä olosuhteita oteta kevyesti ja ota välittömästi yhteyttä lääkäriin äärimmäisissä olosuhteissa.
Myös mielenterveys liittyy näihin tiloihin, joten se vaikuttaa ihmisen yleiseen hyvinvointiin. Ottamalla käyttöön tärkeitä elämäntapamuutoksia elämässäsi voit pysyä terveenä ja välttää sairauksia, jotka voivat aiheuttaa pysyvää haittaa ihmiskeholle.
Monet kuntoasiantuntijat ovat levittäneet tietoisuutta näistä olosuhteista ja lataavat kuntoilusisältöä auttaakseen maallikoita pysymään kunnossa. TV-ohjelmat kutsuvat vieraita myös keskustelemaan ihmisten terveydestä ja tavoista pitää sinut terveenä.
- https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating
- https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-is-belly-fat-discover-what-it-is-and-how-to-get-rid-of-it
