Vitamiineista ja ravintolisistä on tullut nykyään tärkeä osa elämäämme. Vaikka jotkut ihmiset ottavat näitä parantaakseen terveyttään ja vastustuskykyään, jotkut kärsivät näiden lisäravinteiden puutteesta. Tämän lisäksi monet lääkkeet ja muut ravintolisät valmistetaan myös näiden vitamiinien lisäämisen jälkeen.
Tämä aiheuttaa heidän tarpeensa ottaa nämä lisäravinteet keinotekoisesti tai noudattaa sellaista ruokavaliota, joka sisältää nämä ravintoaineet. On monia vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä ihmiskeholle, ja kaksi niistä ovat B6-vitamiini ja B12-vitamiini. Vaikka nämä kaksi ovat äärimmäisen tärkeitä vitamiineja, ne eroavat suuresti toisistaan monissa seikoissa, joita tämä artikkeli valaisee.
B6 vs B12
Ero B6-vitamiinin ja B12-vitamiinin välillä on se, että B6-vitamiinien ja B12-vitamiinien perheeseen kuulumisen jälkeenkin näillä kahdella on paljon eroja saannin määrässä, puutteissa ja vaikutuksissa sekä merkityksessä ihmiskehossa. Vaikka nämä molemmat ovat meille todella tärkeitä, on tärkeää tietää, miten ja milloin nämä vitamiinit tulisi ottaa.
B6-vitamiini tunnetaan myös toisella nimellä Pyridoxine. Tällä vitamiinilla on erityinen laatu, että se sattuu olemaan niin laimennetussa muodossa, että se imeytyy suolistossa erittäin helposti. Tämä on syy siihen, että joskus sitä kulutetaan enemmän kuin tarvitaan. Tämä vitamiini sattuu olemaan todella tärkeä ihmisen aivoille, koska se on vastuussa hyvästä mielenterveydestä ja mielialan hallinnasta. Sen puute voi aiheuttaa komplekseja tässä prosessissa.
Toisaalta B12-vitamiinia kutsutaan myös kobalamiiniksi, ja se on vähemmän laimennettua ainetta. Tämän vitamiinin puutos on hyvin yleistä, ja se löytyy helposti monien ihmisten keskuudessa. Jos tätä vitamiinia ei ole tarvittava määrä, se voi aiheuttaa vakavia vaurioita hermostolle ja aivoille. Yleensä sen puutos ilmenee, kun henkilö ei saa tarvittavaa määrää tai kun henkilö käyttää tiettyjä lääkkeitä, jotka eivät ole yhteensopivia tämän vitamiinin kanssa.
Vertailutaulukko B6:n ja B12:n välillä
| Vertailuparametrit | B6-vitamiini | B12-vitamiini |
| Määritelmä | Tämä vitamiini kuuluu B-vitamiinien ryhmään ja on luonteeltaan laimennettavissa. Se on olennainen ilmiö klorofyllin synteesissä. | Tämä vitamiini kuuluu myös B-vitamiinien ryhmään ja sattuu olemaan monien koboltti-ionien kemiallinen koordinaatio. |
| Tunnetaan myös | Pyridoksiini | Kobalamiini |
| Vastuussa | Se auttaa säätelemään hormonaalisia ongelmia kehossa. | Se säätelee kehon hermostoa. |
| Puutteen vaikutus | Tämän vitamiinin puute aiheuttaa haavoja jonkun suussa. Lisäksi se aiheuttaa mielenterveysongelmia ja masennustiloja. | Se voi aiheuttaa ongelmia hermoston ja aivojen toiminnan kanssa. |
| Saadun määrä | Elimistö tarvitsee ihanteellisesti 1,3 mikrogrammaa tätä vitamiinia sen puutteen estämiseksi. | Elimistö tarvitsee ihanteellisesti 2,4 mikrogrammaa tätä vitamiinia. |
| Varastointi | Jos elimistö imee ylimääräistä tätä vitamiinia, elimistö pääsee eroon tästä ylimääräisestä määrästä. | Jos tämä vitamiini imeytyy kehoon liikaa, keho varastoi sen. |
Mikä on B6?
Toisella nimellä Pyridoksiinilla tunnettu B6-vitamiini on tärkeä vitamiini, joka kuuluu B-kompleksien perheeseen. Se on luonteeltaan parhaiten laimennettavissa oleva ja liukenee veteen erittäin helposti. Se ei ole vain välttämätön keholle, vaan myös kasvien klorofyllin synteesiprosessille.
Tämän vitamiinin käyttö ihmiskehossa on seuraava:
Tietyt tärkeät tämän vitamiinin lähteet ovat kala, naudanliha, sianliha, kana, perunat, banaanit jne.
Mikä on B12?
Tämä punapigmenttinen vitamiini kuuluu myös B-vitamiiniperheeseen yhdessä 7 muun vitamiinin kanssa. Se on olemassa tiettyjen koboltti-ionien välisen kemiallisen reaktion vuoksi. Tämä on syy sille, että sillä on toinen nimi - kobalamiini. Se tekee tästä vitamiinista ainoan laatuaan, jonka rakenteessa on metallia.
Koska tämä vitamiini sattuu olemaan vastuussa hyvästä hermosto- ja metallijärjestelmästä, sen alhainen taso voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten
Syy tähän puutteeseen on hyvin yleinen, koska tämän vitamiinin saanti on pienempi kuin vaadittu määrä. Se voi kuitenkin johtua myös tietyistä lääkkeistä ja ruokavalioon liittyvistä syistä.
Tämän vitamiinin yleisimmät lähteet ovat tietyt eläintuotteet. Siksi sen puute voidaan varmasti välttää oikealla ruokavaliolla, joka sisältää ei-kasvistuotteita.
Tärkeimmät erot B6:n ja B12:n välillä
Johtopäätös
Vitamiineista on tullut niin tärkeitä ajan myötä, koska niiden puute voi aiheuttaa monia ongelmia kehossa. Joskus syömämme ruoka antaa meille runsaasti vitamiineja, mutta joskus puutos on edelleen olemassa.
Samoin B6- ja B12-vitamiini ovat kaksi sellaista vitamiinia, jotka kuuluvat B-vitamiiniperheeseen. Nämä molemmat ovat yleisimpiä ja tärkeimpiä kaikista vitamiineista, ja molempien merkityksen ymmärtämiseksi on tärkeää tietää näiden kahden välinen ero.
