Proteiineja pidetään yhtenä tärkeimmistä ravintoaineista, ja ne ovat kudostemme rakennuspalikoita ja toimivat kehomme polttoaineena. Proteiinit ovat kuin polttoainevarastoja tai taloja, joista kehomme ottaa sen aina tarvittaessa. Proteiinit koostuvat yleensä aminohapoista, jotka liittyvät toisiinsa peptidisidoksilla. Kreatiini ja kreatiniini ovat proteiineja, joita on kehossa veressä. Molemmat näistä proteiineista saadaan syömällä lihaa tai muita kuin kasvisruokia.
Kreatiini vs kreatiniini
Ero kreatiinin ja kreatiniinin välillä on siinä, että kreatiinia löytyy luonnollisesti aivoista ja lihaskudoksesta, kun taas kreatiniini muodostuu kreatiinin hajoamisen seurauksena lihaksissa ja erittyy virtsan mukana. Joten kreatiniini on kreatiinin sivutuote. Kreatiini liukenee veteen, kun taas kreatiniini liukenee veteen hyvin vähemmän kuin kreatiini.
Kreatiini on aminohappo, orgaaninen yhdiste, jota löytyy kaikista selkärankaisista. Kreatiini tunnetaan solujen energiavaluuttana, koska se suorittaa kierrätysprosessin, jossa se muuntaa adenosiinidifosfaatin (ADP) adenosiinitrifosfaatiksi (ATP) luovuttamalla fosfaattia. Kreatiinia käytetään ravintolisänä parantamaan lihasten suorituskykyä kehossa, erityisesti urheilussa. Tutkimusten ja tutkimusten mukaan kreatiini varastoituu suurelta osin kehon luurankolihakseen lähes 95 % ja loput 5 % vereen, aivoihin ja muihin kudoksiin.
Kreatiniini on kreatiinin sivutuote, kun se vapautuu lihaksista ja proteiineista. Kreatiniinia vapautuu kehossamme vakionopeudella. Sitä käytetään munuaistemme terveyden tarkistamiseen, koska se on tärkeä indikaattori. Kreatiniini poistuu yleensä kehostamme munuaisten kautta virtsan muodossa glomerulussuodatuksen kautta. GFR:n mittaamiseen käytetään veren ja virtsan kreatiniinipitoisuutta.
Kreatiinin ja kreatiniinin vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Kreatiini | Kreatiniini |
| Määritelmä | Kreatiini on aminohappo, jota esiintyy luonnollisesti lihaksissa ja aivoissa. | Kreatiniini on kreatiinifosfaatin jätetuote, joka poistuu virtsan muodossa. |
| Kaava | Sen kaava on C4H9N3O2. | Sen kaava on C4H7N3O. |
| Rakenne | Sen rakenne on lineaarinen. | Sillä on syklinen rakenne. |
| Tuotanto | Kreatiinia tuotetaan pääasiassa maksassa ja munuaisissa ja lähetetään sitten kehon lihaksiin. | Kreatiniinia syntyy, kun kreatiinifosfaatti hajoaa lihaksissa. |
| Liukoisuus veteen | Se liukenee hyvin veteen. | Se on vähemmän liukeneva kuin kreatiini. |
Mikä on kreatiini?
Kreatiinin havaitsi ensimmäisen kerran Michel Eugène Chevreul vuonna 1832, kun hän eristi sen vedestä luurankolihaksissa. Sitten vuonna 1928 havaittiin, että kreatiinia voidaan lisätä ja löytää suurempina määrinä, ja sitten tutkijat löysivät kreatiinifosfaatin. Kreatiinilla on keskeinen rooli luurankolihasten aineenvaihdunnassa kehossa. Kreatiini muodostuu luonnostaan selkärankaisten kehossa.
Tutkimukset osoittavat, että jos kulutetaan hiilihydraatteja, joissa on korkea glukoosi, se lisää kreatiinin muodostumista kehomme lihaksissa. Urheilijat käyttivät sitä myös ravintolisänä lihasvoimansa lisäämiseksi. Lähes 95 % kreatiinista varastoituu kehomme lihaksiin ja lepää muihin osiin. Kreatiinin synteesi tapahtuu maksassa ja munuaisissa.
Noin 120 mmol/kg kuivaa lihasmassaa kreatiinia varastoituu kehoomme. Mutta se voidaan nostaa 160 mmol/kg:iin ravintolisien ja ruokavalioiden avulla. Kreatiinia voidaan saada myös synteettisesti merenelävistä ja punaisesta lihasta. Kreatiinia käytetään useiden sairauksien, kuten masennuksen, aivosairauksien, sydänsairauksien, neurologisten ongelmien jne. hoitoon. Kasvissyöjille kreatiinia on vähemmän kuin lihaa syöville ihmisille, koska kreatiinia tuotetaan pääasiassa kaikkiruokaisella ruokavaliolla.
Mikä on kreatiniini?
Kreatiniini on kemiallinen tuote, joka muodostuu hajottamalla kreatiinifosfaattia lihaksissa. Kreatiniinin tuotanto riippuu ihmisen lihasmassasta, ja sitä vapautuu kehosta vakionopeudella. Sitä on plasmassa ja seerumissa, ja se kuljetetaan munuaisten kautta vereen, suodatetaan ja erittyy sitten virtsan muodossa. Miesten kreatiniinitaso on korkeampi kuin naisilla, koska miehillä on enemmän luurankolihaksia kuin naisilla.
Veren kreatiniinipitoisuuksia käytetään GFR:n, eli glomerulaarisen suodatusnopeuden, laskemiseen. GFR:ää käytetään munuaisten toiminnan mittaamiseen, ja se on kliinisesti tärkeä. Jos munuaisissa on toimintahäiriö, veren kreatiniinitaso nousee. Joten kreatiniinipuhdistumaa (CrCl) käytetään veren ja virtsan kreatiniinipitoisuuksien mittaamiseen.
Joka päivä 1–2 % kehossamme tuotetusta kreatiinista muuttuu kreatiniiniksi, ja muuntumisprosessi on peruuttamaton ja ei-entsymaattinen. Runsas proteiinin syöminen voi lisätä kreatiinia, mikä puolestaan lisää kreatiniinin erittymistä. Jos elimistössä on alhainen kreatiniinitaso, se voi aiheuttaa aliravitsemusta, lihasten surkastumista, heikkoutta, istumista elämäntapaa ja multippeliskleroosia.
Tärkeimmät erot kreatiinin ja kreatiniinin välillä
Johtopäätös
Sekä kreatiinia että kreatiniinia löytyy verestämme kehossa. Molemmat ovat tasapainotilassa ihmisillä. Molemmat saavutetaan, kun kulutetaan proteiineja. Joten punaisessa lihassa ja merenelävissä on enemmän sekä kreatiinia että kreatiniinia.
Ihmisillä, jotka syövät tai noudattavat kaikkiruokaista ruokavaliota, on todennäköisesti enemmän kreatiinia ja kreatiniinia kehossaan verrattuna kasvissyöjiin. Kreatiinia tuotetaan L-arginiinin, glysiinin ja L-metioniinin aminohappojen avulla, ja kreatiniinia syntyy kreatiinifosfaatin hajoamisen yhteydessä lihaksissa.
Kreatiini on elimistöllemme välttämätön orgaaninen yhdiste, joka auttaa lihasten kasvussa luoden kudoksia lihakseen, mikä johtaa enemmän energiaan. Kreatiniini ei sellaisenaan suorita mitään tarpeellista tehtävää kehossamme. Mutta se on erittäin hyödyllinen munuaistesi kunnon tarkistamisessa, toimivatko ne kunnolla vai eivät.
