Terveellinen ruokavalio sisältää tarvittavan määrän hiilihydraatteja ja kaloreita sen ruokavaliossa. Matkalla painonpudotukseen monet ihmiset ottavat vain runsaan määrän hiilihydraatteja ja kaloreita. Näin ollen laihdutus.
Samoin painonnousun aikana ihmisten on säilytettävä hiilihydraattien ja kalorien saanti parempien tulosten saavuttamiseksi.
Ruoka sisältää ravintoaineita, makroravinteita, kaloreita jne. Ne ovat välttämättömiä kehomme käsittelylle ja toiminnalle. Kalorit toimivat energiayksiköinä, kun taas hiilihydraatit ovat makroravinteita.
Hiilihydraatit vs kalorit
Ero hiilihydraattien ja kalorien välillä on se, että hiilihydraatit ovat makroravinteita, joita esiintyy tietyssä ruoassa, kun taas kaloreita käytetään tietyn ruoan tarjoaman energian mittana. Kalorit tulevat eri lähteistä, kuten proteiineista, hiilihydraateista ja rasvoista. Joten hiilihydraatit tarjoavat tietyn määrän energiaa kuluttajalle, kun taas kalorit osoittavat kyseisen ruoan prosessoiman energian.
Hiilihydraatit ovat makroravinteita, jotka ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka koostuvat hapesta, hiilestä ja vedystä kemiallisen koostumuksen perusteella. Sen päätehtävänä on hajottaa ja antaa keholle energiaa mekanismeja ja tehtäviä varten. Lisäksi se on laaja elintarvikeluokka, joka sisältää sokeria, tärkkelystä, selluloosaa ja ravintokuitua.
Kalorit ovat väline tietyn ruoan tuottaman energian mittaamiseen. Jokaista tehtävää varten tarvitaan tietty määrä kaloreita. Joten ollakseen terve ja kunnossa, kuluttajan on säilytettävä riittävä määrä kaloreita sen ylläpitämiseksi. Kalorit osoittavat kyseisen elintarvikkeen sisältämät ravintoarvotiedot.
Hiilihydraattien ja kalorien vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Hiilihydraatit | Kalorit |
| Viittaa | Hiilihydraatit ovat eräänlainen makroravintoaine | Kalorit ovat energian mittayksikkö |
| Määritelmä | Hiilihydraatit koostuvat hapesta, vedystä ja hiilestä, joten ne ovat orgaanisia yhdisteitä. Hajoamisen jälkeen ne antavat energiaa. | Kaloreita saadaan eri lähteistä, kuten proteiineista, hiilihydraateista ja rasvoista, ja vapautunutta energiaa käytetään useiden tehtävien suorittamiseen. |
| Hiilihydraatteja saadaan hiilihydraatteja sisältävästä ruokavaliosta. | Vaikka kalorit saadaan eri lähteistä proteiineista, hiilihydraateista ja rasvoista. | |
| Rooli | Hiilihydraatit vapauttavat kehomme toimintaa varten energiaa. | Kalorit ylläpitävät kehomme aineenvaihduntaa ja toimintoja. |
| Löytyi | Viljat, perunat, nuudelit, hedelmät, leipä | Maapähkinävoi, karkkipatukat, paistetut ruoat ja prosessoidut lihat. |
Mikä on hiilihydraatit?
Hiilihydraatit ovat elintarvikkeessa olevia makroravinteita, jotka antavat energiaa keholle. Ruoassa on monia makroravinteita, kuten proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja.
Hiilihydraattien koostumus on happea, hiiltä ja happea. Sen tärkeä tehtävä on tuottaa hajoamisen jälkeen energiaa, jota käytetään myöhempään työhön ja mekanismeihin.
Carb on laaja luokka, johon sisältyy monia elintarvikkeita, kuten sokeria, tärkkelystä, selluloosaa ja ravintokuitua. Sitä voi olla sekä terveellisessä että epäterveellisessä ruoassa.
Hiilihydraattien määrän rajoittamisen sijaan hiilihydraattien laatu ei ole hyvä. Keskittyminen hiilihydraattien laatuun auttaa ylläpitämään ruokavaliota enemmän. Epäterveellisistä hiilihydraattilähteistä pidättäytyminen tekee sinusta terveemmän.
Hiilihydraatit eivät kuitenkaan ole olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Se on kuitenkin tärkeä osa ruokavaliota, koska se antaa energiaa muihin tehtäviin ja mekanismeihin.
Hiilihydraatit ovat tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota. Se ei aiheuta liikalihavuutta, mutta epäterveellisten hiilihydraattilähteiden nauttiminen voi johtaa lihavuuteen laadusta johtuen.
Hiilihydraattien laadun säilyttäminen on välttämätöntä, koska se vaikuttaa suoraan kehoon. Siksi tasapainoisessa ruokavaliossa hiilihydraattien laatu ja laatu on säilytettävä.
Mikä on kalorit?
Kalorit ovat tietyn elintarvikkeen energian mittayksiköitä. Siinä luetellaan myös kaikki ravintoarvot.
Yksilöt tarvitsevat tietyn määrän kaloreita tehtävien suorittamiseen. Mutta jos ylität kalorirajan, se voi johtaa liikalihavuuteen tai muihin ongelmiin.
Ruoan ravintoarvo ei perustu pelkästään kalorimäärään. Mutta sen ravintoarvo perustuu ruoan koostumukseen. Jos ruoka ei sisällä vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja tai proteiineja. Sitten se on ravinnetiivis tuote. Se sisältää vain kaloreita, mutta ei muita ravintoarvoja.
Eri makroravinteet tarjoavat erilaisia määriä kaloreita. Proteiini ja hiilihydraatit tarjoavat puolet enemmän kaloreita kuin rasva.
Siksi monet ihmiset rajoittavat rasvaa ruokavaliossaan rasvan tuottaman kalorimäärän mukaan. Sitä vastoin joitain rasvoja tarvitaan hyvään terveyteen.
Ravitsemussuosituksissa ehdotetaan tiettyä kalorialuetta. Kalorimäärään vaikuttavat ikä, aineenvaihdunta, työ jne. Tehokkaan työskentelyn aikaansaamiseksi ihminen kuluttaa tietyn määrän kaloreita.
Jopa painonpudotuksen aikana piti kuluttaa tietty määrä kaloreita. Mutta heidän on poltettava joitain kaloreita laihtuakseen. Tärkein asia, joka on muistettava laihduttaessasi, on polttaa enemmän kaloreita samalla, kun syöt tietyn määrän kaloreita.
Tärkeimmät erot hiilihydraattien ja kalorien välillä
Hiilihydraatit ja kalorit ovat hyvin erilaisia. Mutta molemmat ovat tasapainoisen ruokavalion pääkomponentti. Tasapainoisen ruokavalion on säilytettävä joitakin hiilihydraatteja sekä kaloreita ollakseen terveellisiä.
Johtopäätös
Hiilihydraatit ja kalorit eroavat suuresti toisistaan. Niiden toiminnallisuus, lähde ja koostumus ovat kaikki erilaisia.
Hiilihydraatit ovat eräänlainen makroravintoaine, joka on tärkeä osa ruokavaliota, kun taas kalorit ovat elintarvikkeiden käsittelemän energian mittayksiköitä. Molempien on täytettävä kehomme erilaiset vaatimukset. Siitä huolimatta ruokavalioita muutetaan nykyään tarpeiden mukaan.
Vähähiilihydraattinen ja paljon kaloreita sisältävä ruokavalio laihtumiseen tai kohtalainen runsaasti kaloreita sisältävä ruokavalio painonnousuun.
Kalorit vaikuttavat paljon ruokavalioon. Tietty määrä kaloreita tarvitaan ylläpitoon huolimatta takatavoitteestasi. Kehomme tarvitsee useita kaloreita suorittaakseen tehtäviä tehokkaasti.
Hiilihydraatit voidaan luokitella terveisiin ja epäterveellisiin sen mukaan, miten ne vaikuttavat kehoon pidempään kulutukseen. Epäterveelliset hiilihydraatit voivat edelleen johtaa liikalihavuuteen.
Siksi hyvän tasapainoisen terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on välttämätöntä kaikille.
