Yksinkertaisesti sanottuna henkinen tila on henkinen tila. Mielen tila on yhteydessä mieleemme, ja mielellä on useita tiloja, kuten rakkaus, viha, viha, mielihyvä, kipu jne. Mielen mielentila on hypoteettinen tila ja liittyy kognitiiviseen psykologiaan. Keskittyminen ja meditaatio ovat mielen mielen tiloja. Molemmat sekoitetaan usein keskenään. Mutta se on hyvin erilainen toisistaan.
Keskittyminen vs meditaatio
Ero keskittymisen ja meditaation välillä on se, että keskittyminen tehdään mielesi keskittämiseksi tai johonkin tiettyyn kohteeseen, kun taas meditaatio on jotain, joka ei ole keskittynyt ja se tehdään mielen puhdistamiseksi, kun se on epäselvä. Meditaatio ja keskittyminen ovat vastakkaisia toisiaan. Keskittymällä mielemme keskittyy itseensä ja hallitsee itseään. Meditaation aikana me tulimme itsetietoisiksi mielestämme. On olemassa itsensä toteuttamisprosessi.
Keskittyminen on ihmisen kykyä suunnata kaikki huomio tai keskittyä yhteen tiettyyn asiaan tahdonvoiman avulla. Keskittyessämme meistä tulee itsekeskeisiä ja tarkkaavaisia, jotta emme häiritse muita asioita. Se tarkoittaa myös sitä, että kerralla kaikki huomiomme, mielemme, energiamme keskittyy yhteen asiaan eikä hyppää paikasta toiseen. Vain yksi ajatus pyörii mielessä. Mieli hallitseminen ja tarkkaavaisuus vaatii paljon harjoittelua.
Meditaatio on jotain, joka käyttää mindfulnessin käsitettä saavuttaakseen rauhallisen ja vakaan mielenrauhan. Meditaatiota on tehty varhaisista iästä lähtien erilaisissa uskonnollisissa perinteissä. Varhaisimmat tiedot meditaation tekemisestä löytyivät Vedasta. Meditaatiota kutsuttiin usein dhyanaksi. Sillä on merkittävä rooli sekä hindulaisuudessa että buddhalaisuudessa. Se vähentää stressiä, ahdistusta, masennusta ja kipua jne. ja tekee mielestämme rauhallisen. Havaintokyky ja hyvinvoinnin käsite kehittyvät.
Keskittymisen ja meditaation vertailutaulukko
| Vertailuparametrit | Keskittyminen | Meditaatio |
| Määritelmä | Keskittyneen mielen saavuttamiseksi keskittyminen tapahtuu. | Sekattoman mielen puhdistamiseksi tehdään meditaatio. |
| Löytyi | Keskittymisen käsitteen keksi William James vuonna 1890. | Meditaation käsite löydettiin ensin vedoista. |
| Toiminta | Keskittyminen vaatii aivotoimintaa ja erilaisia henkisiä harjoituksia, kuten visualisointia, keskittymistä ja toistuvaa lausumista. | Meditaatio ei vaadi lähes lainkaan aivotoimintaa tai vaadi hyvin vähän. |
| Tietoisuus | Se vaatii vähän tietoisuutta henkisten toimintojen suorittamiseen. | Tässä yksilöllä ei ole toimintatietoisuutta. |
| Hyödyllinen | Se muistaa muistimme, auttaa keskittymään, sopii opiskeluun, nopeampaan ymmärtämiseen jne. | Se vähentää stressiä, masennusta, ahdistusta ja kipua sekä lisää rauhaa, havaintoa ja hyvinvointia. |
Mitä on keskittyminen?
Keskittyminen on isompi osa Huomiota. Huomio tarkoittaa pohjimmiltaan keskittymistä tehtävään, esineeseen tai aiheeseen. Keskittyminen taas tarkoittaa huomion ylläpitämistä tietyn ajan. Päivittäisessä elämässämme tarvitaan sekä keskittymistä että huomiota. Koska tehdäksemme tai saattaaksemme valmiiksi työn, meidän on keskityttävä. Jos haluamme aloittaa uutta toimintaa, haluamme tehdä jotain uutta, tarvitaan myös keskittymistä.
Keskittyminen auttaa meitä muistamaan muistomme ja tietomme. On erittäin tärkeää keskittyä, koska jos emme tee sitä, kaikki tietomme katoavat tai unohtuvat. On erittäin tärkeää, että keskittymisen aikana kiinnitetään huomiota ja ollaan poissa häiriötekijöistä. Keskittymiskykysi lisäämiseksi voimme tehdä tiettyjä toimintoja, kuten lukea kirjaa, novellia tai sanomalehteä. Aloita aina pienistä asioista. Yritä suorittaa tehtävä ja keskittyä siihen suorituksen aikana.
Keskittymisvoimasta on tullut olennainen taito nykymaailmassa. Jokaisella tulee olla tämä taito tai yrittää hallita sitä. Keskittyminen on spontaania toimintaa ja myös hallitsematonta. Se voi tapahtua milloin tahansa, jos olet kiinnostunut jonkin tehtävän suorittamisesta. Koko mielen energia keskittyy tiettyyn asiaan, mikä auttaa sinua keskittymään ja huomioimaan. Ihminen saavuttaa halutut tulokset. Se voi aiheuttaa väsymystä ja uupumusta, koska siihen liittyy paljon toimintaa. Se sisältää sekä sisäisen että ulkoisen maailman, toisin kuin meditaatio.
Mitä on meditaatio?
Meditaatio liittyy mindfulnessiin. Meditaation harjoittamista on löydetty vedoista, ja sillä on myös ratkaiseva rooli kaikissa uskonnoissa, mutta erityisesti hindulaisuus ja buddhalaisuus. Se tapahtui 1800-luvulla, jolloin meditaatio ja sen tekniikat alkoivat levitä nopeasti Aasian maissa ensin ja sitten muuhunkin kulttuuriin. Nyt se on löytänyt tiensä myös liike-elämässä ja terveydenhuollossa.
Termi meditaatio on johdettu ranskan ja latinan sanasta "meditaatio", joka tarkoittaa ajattelemista, pohtimista. Melkein jokaisessa perinteessä tai kulttuurissa meditaatio oli läsnä muodossa tai toisessa, olipa kyseessä sitten kristinusko, hindulaisuus, juutalaisuus, islam jne. Meditaatio määritellään asiaksi, joka voi rauhoittaa mieltäsi, rentoutua ja rauhoittaa sinua. Meditaatio on jotain, jossa meditoit ja yrität mennä maailman ulkopuolelle.
On olemassa erilaisia meditaatioasentoja ja -asanoita. Esimerkiksi buddhalaisuudessa, jainismissa ja hinduismissa on suosittuja asanoita, kuten puolilootus, täyslootus, burma, seiza ja polvistusasennot. Jotkut uskonnot käyttävät rukoushelmiä, mikä on eräänlaista antaumuksellista meditaatiota. Meditaatiolla tarkoitetaan myös sitä, jonka kautta ihminen saa valaistumisen, kuten buddhalaisuudessa kuvataan, kun Gautama Buddha sai sen. Meditaatio on myös keino vähentää stressiä, masennusta, ahdistusta ja kipua, parantaa havaintoja, saada rauhaa, itsetietoisuutta itsestäsi ja hyvinvoinnistasi.
Tärkeimmät erot keskittymisen ja meditaation välillä
Johtopäätös
Sekä keskittyminen että meditaatio ovat henkistä mielentilaa. Molemmat ovat vastakkain toisiaan vastaan. Keskittyminen tehdään mielesi tekemiseksi tarkkaavaisemmaksi ja keskittyneemmäksi, kun taas meditaatio tehdään hermojesi rauhoittamiseksi mielesi tyhjentämiseksi. Keskittymisen tavoitteena on uskoa mielen hallintaan, kun taas meditaation uskoo itsensä toteuttamiseen eikä hallintaan. Meditaatio auttaa meitä näkemään pidemmälle ja avaamaan sisäisen mielemme.
